సిఫార్సు, 2019

ఎడిటర్స్ ఛాయిస్

మీ బరువు నష్టం ప్రయత్నాలు నిరాశపరిచింది ఎంజైమ్
చార్కోట్-మేరీ-టూత్ డిసీజ్ (CMT) అంటే ఏమిటి?
U.S. ఆహార సహాయ పథకం యొక్క పాల్గొనే వారికి డెత్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది

పిల్లలకు మెలటోనిన్ సురక్షితంగా ఉందా?

స్లీపింగ్ ఇబ్బందులతో పిల్లలకు మెలటోనిన్ చికిత్స చేయవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, జీవనశైలి మార్పులను ప్రయత్నించడం లేదా ఒక బిడ్డకు మెలటోనిన్ ఇచ్చే ముందు వైద్యుడికి మాట్లాడటం ఉత్తమం.

స్లీప్ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వారి శరీరాలు మరియు మెదళ్ళు ఇప్పటికీ పెరుగుతున్న మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు పిల్లలకు చాలా ముఖ్యమైనది.

మెలటోనిన్ అనుబంధాలు నిద్రలోకి పడిపోతున్న పిల్లలలో ఒక ప్రముఖ చికిత్స. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) మెలటోనిన్ను వైద్య ఔషధంగా కాకుండా పథ్యసంబంధమైనదిగా గుర్తించింది.

ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా ఇతర-కౌంటర్ ఔషధాల కంటే ఆహార పదార్ధాల నియంత్రణ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మెలటోనిన్ ను సులభంగా యాక్సెస్ చేయడానికి చేస్తుంది, కానీ దీని స్థానంలో స్పష్టమైన మోతాదు లేదా భద్రత మార్గదర్శకాలు లేవు.

, మేము మెలటోనిన్ మరియు నిద్ర సమస్యలు తో పిల్లలకు చికిత్స కోసం ఇది సమర్థవంతమైన లేదో చర్చించడానికి. మేము మెలటోనిన్ యొక్క సురక్షిత మోతాదు మరియు దుష్ప్రభావాలను మరియు పిల్లలను నిద్రించడానికి సహాయం చేసే చిట్కాలను కూడా చూస్తాము.

మెలటోనిన్ అంటే ఏమిటి?


ఒక బిడ్డ తగినంత మెలటోనిన్ను ఉత్పత్తి చేయకపోతే, అవి నిద్రలేమిని సృష్టించవచ్చు.

మెలటోనిన్ శరీరం లో సహజంగా ఏర్పడే హార్మోన్. పీనియల్ గ్రంథిగా పిలువబడే మెదడులోని ఒక చిన్న నిర్మాణం మెలటోనిన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ లయను నియంత్రిస్తుంది.

సిర్కాడియన్ లయ అనేది 24-గంటల చక్రం, దీనిలో వ్యక్తి యొక్క మెదడు చురుకుదనం మరియు మగత స్థితికి మధ్య మారుతుంది. సిర్కాడియన్ రిథం అనేది మానవులలో నిద్ర మరియు తినే తీరులను గుర్తించడంలో ముఖ్యమైనది.

పీనియల్ గ్రంథులు తగినంత మెలటోనిన్ను ఉత్పత్తి చేయని లేదా మెలటోనిన్ స్రావంలో ఆలస్యం అనుభవిస్తున్న పిల్లలు నిద్రలేమిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

మెలటోనిన్ సమర్థవంతంగా ఉందా?

కొందరు అధ్యయనాలు మెలటోనిన్ పిల్లలు నిద్రలోకి వేగంగా వస్తాయి సహాయం చేస్తాయి. మెలటోనిన్ కూడా పిల్లల నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతుంది.

2017 అధ్యయనంలో దీర్ఘకాలిక నిద్రలో ఉన్న నిద్రలేమి (SOI) పిల్లలకు మెలటోనిన్ యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించారు. SOI తో పిల్లలు నిద్రలోకి పడిపోవడం కష్టం.పరిశోధకులు పిల్లలను గాని అందుకున్నారని తెలుస్తుంది:

  • వేగంగా విడుదల మెలటోనిన్ యొక్క 3 మిల్లీగ్రాముల (mg) మాత్రలు
  • కాంతి చికిత్స
  • ఒక ప్లేస్బో

అధ్యయనం ప్రకారం, మెలటోనిన్ పిల్లలను ప్లేసిబో కంటే నిద్రపోవడం కోసం తీసుకున్న సమయాన్ని తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతమైనది. మెలటోనిన్ తేలికపాటి చికిత్స కంటే ఎక్కువ ప్రభావాలను కలిగి ఉందని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు.

ఒక చిన్న 2015 అధ్యయనం మూర్ఛ తో పిల్లలకు నిద్ర సహాయంగా మెలటోనిన్ దర్యాప్తు. 9 mg నిదానంగా విడుదల చేసిన మెలటోనిన్ తీసుకున్న పిల్లలు 11.4 నిమిషాలు వేగంగా పాలిపోయినట్లు గుర్తించినట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

2013 నుండి ఒక కాగితం శ్రద్ధ లోటు హైప్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) తో పిల్లలకు మాదకద్రవ్య చికిత్సలు దర్యాప్తు ఐదు అధ్యయనాలు సమీక్షించారు. ADHD తో పిల్లలలో నిద్రలేమి యొక్క లక్షణాలు చికిత్స చేయడంలో మెలటోనిన్ సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. అయినప్పటికీ, ఈ పరిశోధనలను నిర్ధారించడానికి తదుపరి పరిశోధన అవసరం అని కూడా వారు చెప్పారు.

పిల్లల్లో సురక్షిత మోతాదు

నిద్ర సమస్యలు ఉన్న పిల్లలకు మెలటోనిన్ ప్రభావవంతమైన చికిత్సగా ఉంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, సరైన చికిత్స వ్యవధి మరియు మోతాదు అస్పష్టంగానే ఉన్నాయి.

మెలటోనిన్ అనేక రూపాల్లో వస్తుంది, ఇందులో పిల్లలను-నిర్దిష్ట సూత్రీకరణ, గమ్మీస్ మరియు ద్రవాలు వంటివి ఉంటాయి. FDA, ఒక ఔషధంగా కాకుండా మెలటోనిన్ను ఒక పథ్యసంబంధమైనదిగా భావించినందున, పిల్లలు లేదా పెద్దలకు అధికారిక మోతాదు మార్గదర్శకాలు ఏవీ లేవు.

పిల్లలకి మెలటోనిన్ను ఇవ్వడానికి ముందు డాక్టర్ లేదా బాల్యదశకు మాట్లాడండి. స్లీపింగ్ ఇబ్బందులు ఉన్న పిల్లలకు మెలటోనిన్ మరియు ఇతర చికిత్సా విధానాలను తీసుకోవడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చో ఒక ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు సలహా ఇస్తారు.

పిల్లల కోసం మెలటోనిన్ యొక్క సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన మోతాదులో కూడా ఒక వైద్యుడు సలహా ఇస్తాడు. వారు చాలా తక్కువ మోతాదులో ప్రారంభించి, అవసరమైన విధంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చని సూచించవచ్చు. స్లీపింగ్ సమస్యలకు చికిత్స కోసం, నిద్రవేళకు ముందు 30 నుంచి 60 నిముషాల వరకు మెలటోనిన్ తీసుకోవాలని పిల్లలకు ఉత్తమంగా ఉంటుంది.

దుష్ప్రభావాలు


మెలటోనిన్ తీసుకున్నప్పుడు కొందరు పిల్లలు తలనొప్పి, మంచం చెమ్మగిల్లడం, మరియు మైకములను అనుభవించవచ్చు.

స్టడీస్ మెలటోనిన్ స్వల్పకాలికలో పిల్లలకు సురక్షితంగా ఉందని సూచించినట్టు కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మెలటోనిన్ పిల్లలలో దుష్ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది, మరియు మెలటోనిన్ను ఒక బిడ్డకు ఇవ్వడానికి ముందు వైద్యుడికి మాట్లాడటం ఉత్తమం.

2013 సమీక్ష ప్రకారం, మెలటోనిన్ తీసుకొస్తున్న కొందరు పిల్లలు తలనొప్పి, మంచం చెమ్మగిల్లడం, మరియు మైకము వంటి కొద్దిపాటి దుష్ప్రభావాలు అనుభవించారు. చికిత్సను ఆపిన తర్వాత ఈ లక్షణాలు పరిష్కరించబడ్డాయి.

మెలటోనిన్ యొక్క ఇతర దుష్ప్రభావాలు:

  • మగత
  • పొత్తి కడుపు నొప్పి
  • అధిక పట్టుట
  • దృష్టి సమస్యలు
  • వికారం
  • పగటిపూట సోమరితనం

పిల్లలకు దీర్ఘకాలిక మెలటోనిన్ వాడకం యొక్క భద్రతలో చాలా తక్కువ పరిశోధన ఉంది అని గమనించటం కూడా చాలా ముఖ్యం.

పిల్లలు నిద్రించడానికి సహాయం చేసే చిట్కాలు

స్లీపింగ్ ఇబ్బందులు ఉన్న పిల్లలకు, ఔషధాలను ప్రయత్నించే ముందు జీవనశైలి మార్పులను చేయడం ఉత్తమం. ఈ మార్పులు విజయవంతం కాకపోతే, ఒక వైద్యుడు లేదా శిశువైద్యుడు ఇతర చికిత్సా విధానాలలో సలహా ఇస్తారు.

పిల్లల నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే లైఫ్స్టయిల్ మార్పులు:

  • రెగ్యులర్ నిద్రవేళను చేస్తోంది. మంచానికి వెళ్లి ప్రతిసారీ అదే సమయంలో నడుస్తుండటం వల్ల శరీరం నిద్రలోకి వస్తాయి.
  • పూర్వ-నిద్రవేళ రొటీన్ ఉండుట. మంచం పిల్లలు నిద్రించడానికి ముందు రీసెర్చ్ సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక అధ్యయనంలో మూడు-దశల నిద్రపోతున్న రొటీన్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. స్నానం చేసిన 30 నిముషాల తర్వాత లైట్లు, స్నానం చేయడం, ఔషదం యొక్క దరఖాస్తు చేయడం మరియు మృదులాస్థికి సంబంధించిన పాటలు చేయటం వంటివి ఇందులో ఉన్నాయి.
  • నిద్ర కోసం మంచం మాత్రమే ఉపయోగించడం. మంచం మీద ఇతర కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం మెదడు నిద్రతో మంచంతో అనుబంధం కలిగిస్తుంది.
  • బెడ్ రూమ్ చల్లని ఉంచడం. నిద్ర ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, ఆదర్శ బెడ్ రూమ్ ఉష్ణోగ్రత 60 ° F మరియు 67 ° F మధ్య ఉంటుంది.
  • ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆపివేయడం. నిద్రపోయే ముందు స్మార్ట్ఫోన్లు, టీవీలు మరియు మాత్రలను ఉపయోగించడం నిద్రపోవడం పిల్లల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. పిల్లల పూర్వ-నిద్రవేళ రొటీన్ సమయంలో "ఎలక్ట్రానిక్స్ విధానం" ను అమలు చేయడం ప్రయత్నిస్తోంది.

ఒక వైద్యుడు చూడాలని


ఒక పిల్లవాడిని నిద్రిస్తున్న కష్టాలు జీవనశైలి మార్పులతో మెరుగుపరుచుకోకపోతే, వారు డాక్టర్ను చూస్తారు.

నిద్ర సమస్యలు ఉన్న పిల్లలకు, జీవనశైలి మార్పులు విజయవంతం కాకపోతే ఒక వైద్యుడు లేదా శిశువైద్యుడు చూడండి. అలాగే, పిల్లవాడు ఈ కింది లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే డాక్టర్ను చూడండి:

  • అంతరాయం కలిగించే నిద్ర గురక
  • తరచూ పీడకలలు లేదా రాత్రి భయాలు
  • నిద్రలో
  • అధిక మంచం చెమ్మగిల్లడం
  • పగటి సమయాల్లో తీవ్రమైన మగతనం

Takeaway

తగినంత లేదా పేలవమైన నాణ్యత నిద్ర ఒక పిల్లల భౌతిక ఆరోగ్యం, విద్యా పనితీరు, మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. అసంతృప్త నిద్ర కూడా చికాకు, నిరాశ, ఆత్రుత, లేదా హైపర్బాక్టివిటీ వంటి ప్రవర్తనా లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

మెలటోనిన్ పిల్లలను నిద్ర కష్టాలకు సహాయపడతాయని రీసెర్చ్ సూచిస్తుంది. అయితే, జీవనశైలి మార్పులను ప్రయత్నించండి మరియు ఔషధాలను ప్రయత్నించే ముందు డాక్టర్తో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. పిల్లలకు దీర్ఘకాలిక మెలటోనిన్ ఉపయోగం యొక్క ప్రభావాలపై కూడా తక్కువ పరిశోధన ఉంది.

నిద్రపోయే ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల ఉపయోగం పరిమితం చేయడం, రాత్రిపూట చల్లని ఉష్ణోగ్రత వద్ద బెడ్ రూమ్ ఉంచడం వంటివి నిద్రిస్తుంది.

జనాదరణ పొందిన వర్గములలో

Top