సిఫార్సు, 2019

ఎడిటర్స్ ఛాయిస్

తల్లి బిడ్డ ఏడుపు తన శిశువుకు ఎలా స్పందిస్తుంది?
నాలుకపై మచ్చలు ఏమవుతాయి?
కణ ప్రోటీన్ను నిష్క్రియం చేయడం వలన రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ పురోగతిని నిలిపివేయవచ్చు

సర్క్యులేషన్ మెరుగు ఎలా

సర్క్యులేషన్ అనేది హృదయం పంపుతుంది, ఇది వారి శరీరం చుట్టూ ఒక వ్యక్తి రక్తాన్ని పంపుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యానికి మంచి ప్రసరణ చాలా ముఖ్యమైనది. సో, ఎవరైనా వారి సర్క్యులేషన్ మెరుగు ఎలా?

రక్తం ప్రసరించినప్పుడు, ఇది శరీర కణాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను అందిస్తుంది మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులను దూరంగా పడుతుంది.

ఈ వ్యాసం శాస్త్రీయ ఆధారం ద్వారా మద్దతునిచ్చే ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఆరు మార్గాలను చర్చిస్తుంది.

సర్క్యులేషన్ మెరుగు ఎలా


నిశ్చల జీవనశైలిని తప్పించడం వల్ల సర్క్యులేషన్ మెరుగుపడవచ్చు. జాగింగ్ మరియు చాలా కాలం పాటు కూర్చొని ఉండటం తప్పించుకోవటానికి రెండు దశలు.

ఒక వ్యక్తి వారి సర్క్యులేషన్ను మెరుగుపర్చాలనుకుంటే, ప్రారంభించడానికి కొన్ని స్పష్టమైన స్థలాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:

  • ధూమపానం పొగాకు ఉత్పత్తులను ఆపటం
  • సంతృప్త కొవ్వుల తీసుకోవడం తగ్గించడం
  • దీర్ఘకాలం పాటు కూర్చుని ఉండకూడదు

అదనంగా, క్రింది వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రయత్నాలు ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడవచ్చు:

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మంచి ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, అది వారి ప్రసరణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఒక 2009 అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక బరువు ఉన్న స్త్రీలకు బరువు తగ్గడం వల్ల వృద్ధి పెరిగింది. పాల్గొనేవారికి రక్తనాళ సంబంధిత ఫంక్షన్తో అనుబంధం కలిగిన adiponectin అనే ప్రోటీన్ స్థాయిని పెంచింది.

2. జాగింగ్

జాగింగ్ వంటి సాధారణ హృదయ వ్యాయామం, ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని సమర్ధిస్తుంది మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఒక 2003 సమీక్ష వ్యాయామం ఆక్సిజన్ లో ఉపయోగించడానికి మరియు ఉపయోగించడానికి శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్తనాళాల యొక్క సామర్థ్యాన్ని కూడా డిలీట్ చేయడానికి మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది వాటిని మరింత సమర్ధవంతంగా పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కండరాలు ఆక్సిజన్ను మరింత సులభంగా పొందవచ్చు.

వ్యాయామం యొక్క ఈ ప్రయోజనాలు సర్క్యులేషన్ను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలు తక్కువగా అలసిపోయే అవకాశం ఉంటుందని అర్థం.


తక్కువ రక్తపోటు ప్రసరణను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యం ఎంతవరకు రక్తాన్ని వారి శరీరం ద్వారా తిరుగుతుందో నిర్ణయిస్తుంది. దీన్ని ప్రభావితం చేసే అంశాలు:

రక్తపోటు

రక్తప్రవాహాలు రక్తం యొక్క ఒత్తిడి రక్త ప్రసారాల గోడలపై తిరుగుతూ ఉంటుంది. "డయాస్టొలిక్" ఒత్తిడిపై "సిస్టోలిక్" ఒత్తిడి ద్వారా రక్తపోటు కొలుస్తారు.

గుండె యొక్క తక్కువ గదులు రక్తాన్ని ముందుకు పంపుతున్నపుడు గుండెలో ఉన్న రక్తనాళపు గోడ మీద ఒత్తిడికి సిస్టోలిక్ ఒత్తిడి ఉంటుంది.


చేతులు లేదా కాళ్ళలో తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు నొప్పి పేలవమైన సర్క్యులేషన్ యొక్క లక్షణాలు కావచ్చు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరంలోని కొంత భాగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించినట్లయితే, వారు అనారోగ్యంతో ఉన్న సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.

కింది లక్షణాలు ప్రధానంగా చేతులు లేదా కాళ్ళలో సంభవిస్తాయి. వాటిలో ఉన్నవి:

  • throbbing
  • పరుష
  • తిమ్మిరి
  • జలదరింపు
  • తిమ్మిరి
  • నొప్పి
  • వెచ్చదనం లేదా చల్లదనం
  • వాపు

ఒక వైద్యుడు చూడాలని

ఒక వ్యక్తి పేద ప్రసరణ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వారు ఒక డాక్టర్తో మాట్లాడటం ముఖ్యం. ఒక వైద్యుడు సమస్య ఏమని నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఏదైనా అంతర్లీన పరిస్థితులకు చికిత్సను సూచిస్తుంది.

అదనంగా, వారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయటం మరియు ప్రసరణను మెరుగుపర్చడానికి ధూమపానాన్ని ఉపసంహరించుకోవచ్చు.

జనాదరణ పొందిన వర్గములలో

Top