సిఫార్సు, 2019

ఎడిటర్స్ ఛాయిస్

మీ బరువు నష్టం ప్రయత్నాలు నిరాశపరిచింది ఎంజైమ్
చార్కోట్-మేరీ-టూత్ డిసీజ్ (CMT) అంటే ఏమిటి?
U.S. ఆహార సహాయ పథకం యొక్క పాల్గొనే వారికి డెత్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది

కొబ్బరి నూనె ఒక భేదిమందు ఉందా?

కొబ్బరి నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు తీవ్రంగా చర్చించబడ్డాయి. సూపర్ఫుడ్ అభిమానుల నుండి ఎండార్స్మెంట్ అయినప్పటికీ, కొబ్బరి నూనె ఆరోగ్య ఉత్పత్తుల వెనుక ఉన్న హైపోప్ను సైంటిఫిక్ ఆధారం బలపరచింది.

కొంతమంది మద్దతుదారులు కొబ్బరి నూనె మలబద్ధకం కోసం నయం అని పేర్కొన్నారు. కాబట్టి, ఈ ఆరోపణలు ఏమిటి, మరియు వాటిని తిరిగి సాక్ష్యం చేస్తుంది?

కొబ్బరి నూనె మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందా?

కొందరు వ్యక్తులు కొబ్బరిని మలబద్దకం చేయడంలో విజయం సాధించారని ఊహిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది మీడియం-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాల (MCFA లు) సమృద్ధిని కలిగి ఉంటుంది.

MCFA లు ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు స్టూల్ను మృదువుగా చేయటానికి సహాయం చేస్తాయని భావించబడింది.

MCFAs


కొబ్బరి నూనెలో మీడియం-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు (MCFA లు) గిన్నె కదలికలను ఉద్దీపన చేయాలని భావిస్తారు.

MCFA లు మధ్యస్థ శృంఖల ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (MCTs) లో కనిపిస్తాయి, ఇవి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల శ్రేణిని కలిగి ఉన్న కొవ్వు ఆమ్లాల రూపం.

కొబ్బరి నూనెలో MCT లు ఊబకాయంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతాయో ఒక 2003 అధ్యయనంలో కొబ్బరి నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి చాలా ప్రస్తుత వాదనలు ఆధారంగా ఏర్పడతాయి.

ఈ అధ్యయనం ఊబకాయం లేదా ప్రేరేపించడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి MCT లు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చని సూచించింది. అయినప్పటికీ, MCTs మలబద్ధకంను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై ఎటువంటి నిర్ధారణలు లేవు.

కొబ్బరి నూనె కోసం ప్రస్తుత వాదనలు లో అధ్యయనం యొక్క డేటా ఉపయోగం వివాదాస్పదంగా ఉంది. దీనికి కారణం ఒక అధ్యయనంలో కొబ్బరి నూనె కంటే 100-శాతం MCT లను ఉపయోగించిన అధ్యయనం కేవలం 13 నుంచి 15 శాతం MCT లను కలిగి ఉంది.

కొబ్బరి నూనె విక్రయదారులు డేటాను దుర్వినియోగం చేస్తున్నారని అధ్యయనం నడిపించిన వైద్యుడు కూడా ఆందోళన వ్యక్తం చేశారు. సంరక్షకుడు యునైటెడ్ కింగ్డమ్లో వార్తాపత్రిక.


కాఫీ గట్ను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే నీటి కంటే 60 శాతం బలంగా ఉండే భేదిమందు ప్రభావం ఉంటుంది.

మలబద్ధకం తరచుగా ఆహారం లేదా జీవనశైలి ఎంపికల ఫలితంగా ఉంటుంది.

నిర్జలీకరణం అనేది మలబద్ధకం యొక్క ముఖ్యమైన కారణం. కాబట్టి, మరింత నీటిని తాగడం వంటి సాధారణ దశలు కూడా సహాయపడతాయి.

శాస్త్రవేత్తలు సుదీర్ఘకాలం కాఫీని ప్రేరేపిస్తాయి. కాఫీ నీటిలో 60 శాతం బలంగా ఉంటుంది.

ఆహారంలోకి ఎక్కువ ఫైబర్ కలుపుట కూడా మలం మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది, వాటిని సులభంగా పాస్ చేయగలదు. ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు తినడం మలబద్ధకం నుండి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఎవిడెన్స్ సూచించింది.

Takeaway

కొబ్బరి నూనె మరియు MCT చమురు నియంత్రణలో ప్రయత్నించండి తగినంత తేలికపాటి ఉంటాయి.

కొబ్బరి నూనె లేదా ఇతర జీవనశైలి నివారణలు పని చేయకపోతే ఓవర్ ది కౌంటర్ (ఓటిసి) లగ్జరీల శ్రేణి లభిస్తుంది.

కొబ్బరిని లేదా MCT నూనెను ప్రయత్నించే ఎవరైనా మొదట డాక్టర్తో మాట్లాడాలి, ప్రత్యేకించి వారు గర్భవతి, తల్లిపాలను లేదా ఇతర శారీరక పరిస్థితులను కలిగి ఉంటారు, ఉదాహరణకు శోథ ప్రేగు వ్యాధి.

జనాదరణ పొందిన వర్గములలో

Top