సిఫార్సు, 2019

ఎడిటర్స్ ఛాయిస్

మీ బరువు నష్టం ప్రయత్నాలు నిరాశపరిచింది ఎంజైమ్
చార్కోట్-మేరీ-టూత్ డిసీజ్ (CMT) అంటే ఏమిటి?
U.S. ఆహార సహాయ పథకం యొక్క పాల్గొనే వారికి డెత్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది

రాత్రి గుడ్లగూబలు ప్రతిరోజూ 'జెట్ లాగ్' అనుభవించవచ్చు

మీరు ఆలస్యంగా మంచానికి వెళ్లి సమానంగా ఆలస్యం అయ్యేవారిలో ఒకరు ఉన్నారా? అలా అయితే, ఇది మీ సహజమైన లయ అని ఒక అధ్యయనం ధృవీకరించిందని తెలుసుకోవడానికి మీరు ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే, నేటి పని ప్రపంచంలో, మీ మెదడు ఎలా వైడ్ చేయబడినా దాని వల్ల తీవ్ర ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు.


ప్రారంభపు రైజరులతో పోలిస్తే రాత్రి గుడ్లగూబలు ప్రతికూలంగా ఉంటాయి, కొత్త పరిశోధన కనుగొంటుంది.

కొందరు తాము ఉదయపు లార్క్స్ లేదా ముందస్తు రైజర్స్ అని తమను తాము ప్రకటించుకుంటారు మరియు వారు సాయంత్రం ముందు నిద్రపోతున్నప్పుడు డాన్ యొక్క పగుళ్లలో అప్రయత్నంగా లేచారు.

ఇతరులు, అయితే, రాత్రి గుడ్లగూబలు లేదా సాయంత్రం ప్రజలు, ఉదయం ప్రారంభ గంటల వరకు కొనసాగి, వారి సొంత పరికరాలకు వదిలేస్తే, రోజులో మేల్కొలపడానికి.

మునుపటి పరిశోధన రాత్రి గుడ్లగూబలు వారి రోజువారీ లయాల కారణంగా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లు చూపించింది. వీటిలో పేద ఆహారపు అలవాట్లు పట్ల ధోరణి ఉంటుంది, ఇది మధుమేహం వంటి జీవక్రియ పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఇప్పుడు, యునైటెడ్ కింగ్డమ్లో బర్మింగ్హామ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధకులు నేతృత్వంలోని అధ్యయనంలో రాత్రి గుడ్లగూబలు యొక్క మెదడుల్లో ఉన్న కార్యకలాపాలు ఎలా ఉదయం నుండి వేర్వేరుగా ఉన్నాయి. ఈ భేదాభిప్రాయాలు తమ జీవితాలను మరియు ఉత్పాదకత స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో కూడా ఈ అధ్యయనంలో తేలింది.

"పనిలో లేదా పాఠశాల సమయాలలో వారి ఉత్తమ పనితీరును వారు సహజంగా సరిపోయేటట్లు పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు పోరాడుతారు," అని బిర్మింఘం యూనివర్సిటీ గతంలో పరిశోధకుడు డాక్టర్ ఎలిస్ ఫెకర్-చైల్డ్స్ సూచించారు మరియు ప్రస్తుతం మోనాష్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ కాగ్నిటివ్ అండ్ క్లినికల్ మెల్బోర్న్, ఆస్ట్రేలియాలో న్యూరోసైన్సెస్.

"సమాజంలో ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడానికి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచుకోవడానికి ఈ సమస్యల గురించి మన అవగాహన పెంచుకోవడంలో కీలకమైన అవసరం ఉంది" అని ఆమె నొక్కిచెప్పింది.

పరిశోధకులు ఇప్పుడు వారి పరిశోధనలను పత్రికలో ప్రచురించిన అధ్యయన పత్రంలో ప్రచురించారు SLEEP.

రాత్రి గుడ్లగూబల్లో మెదడు చర్య

ఈ అధ్యయనం కోసం, పరిశోధనా బృందం 38 మంది ఆరోగ్య భాగస్వాములను నియమించింది. వారు వాలంటీర్లను రెండు గ్రూపులుగా విభజించి, 16 ప్రారంభ రైజర్స్ ఒక సమూహంగా మరియు 22 చివరి స్లీపర్స్ను రెండవగా తీసుకున్నారు.

పరిశోధకులు తమ మెలటోనిన్ మరియు కార్టిసోల్ సిర్కాడియన్ లయాల ఆధారంగా ఈ రెండు సమూహాలలో పాల్గొన్నవారిని విడిపోయారు - ఈ రెండు హార్మోన్ల సహజ ప్రసరణ నిద్ర మరియు మేల్కొనే చక్రాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

పరిశోధకులు పాల్గొనేవారి నిద్రాణ మరియు నిరీక్షణ నమూనాలను పరిశీలించారు, మరియు స్వచ్ఛందకారులు వారి లయలు గురించి ప్రశ్నావళిలో నింపారు. సగటున, చివరి స్లీపర్లు ఉదయం 2:30 గంటలకు మంచానికి వెళ్లారు మరియు 10:15 గంటలకు మేల్కొయ్యారు.

మెదడు కార్యాచరణ విధానాలను అంచనా వేయడానికి, పరిశోధకులు MRI స్కాన్ లను స్వీకరించడానికి స్వచ్ఛంద సేవలను అడిగారు. పరిశోధకులు రోజువారీ పనితీరును నిద్రా-వేక్ చక్రాలు ఎలా ప్రభావితం చేస్తారో చూడడానికి వారు వివిధ సమయాల్లో వేర్వేరు సమయాల్లో పాల్గొన్న వారి పనితీరును పరీక్షించారు.

ఈ బృందం రెండు బృందాలకు మధ్య మెదడు కార్యకలాపాల్లో తేడాను గమనించింది, అవి రాత్రి గుడ్లగూబలు మెదడు ప్రాంతాల్లో తక్కువ విశ్రాంతి మెదడు కనెక్టివిటీని కలిగి ఉన్నాయి, అవి శాస్త్రవేత్తలు ప్రధానంగా చైతన్యం యొక్క స్థితిని నిర్వహించడానికి అనుబంధం కలిగివున్నాయి. వారు తక్కువ శ్రద్ధ పరిమితులను, అలాగే నెమ్మదిగా ప్రతిచర్యలు మరియు తక్కువ శక్తి స్థాయిలతో సహసంబంధం కలిగి ఉన్నారు.

ప్రారంభ రైజర్స్ మంచి పనితీరు మరియు ఉదయం పనుల సమయంలో వేగవంతమైన ప్రతిస్పందన సమయాన్ని కలిగి ఉండేది. ఆ సమయంలో తమని తాము చాలా తక్కువ నిద్రలేమని కూడా వారు ప్రకటించారు.

దీనికి విరుద్ధంగా, ఆశించిన విధంగా, చివరి స్లీపర్లు ఉత్తమంగా ప్రదర్శన ఇచ్చారు మరియు 8:00 p.m. ఏది ఏమైనప్పటికీ, వారు వారి శిఖర ప్రదర్శనలో ఉన్నప్పుడు, రాత్రి గుడ్లగూబలు వారి ప్రారంభ పెరుగుతున్న సహచరుల కంటే మెరుగ్గా చేయలేదు.

ఇది రోజు అంతటా - లేదా 8:00 నుండి 8:00 గంటల వరకు ఉంటుంది అని సూచిస్తుంది. - విశ్రాంతి-రాష్ట్ర మెదడు కనెక్టివిటీ చివరిలో స్లీపర్స్ ప్రభావితం, ప్రతికూలంగా వారి ఉత్పాదకత ప్రభావితం.

సామాజిక అంచనాలు 'మరింత సరళంగా ఉంటాయి'

డాక్టర్ ఫెగర్-చైల్డ్స్ రోజువారీ రాత్రి గుడ్లగూబల స్థితిని స్థిరమైన జెట్ లాగ్ రూపంలోకి వివరిస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలంలో వారి శ్రేయస్సుపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుందని నొక్కి చెప్పడం.

"ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవసంబంధ సమయం మరియు సాంఘిక సమయము మధ్య ఈ అసమతుల్యత - మనలో ఎక్కువమంది జెట్ లాగ్ రూపంలో అనుభవించిన - సాధారణ పని రోజును అనుసరించే రాత్రి గుడ్లగూబలకు సాధారణ సమస్య."

డాక్టర్ ఎలిస్ ఫెకర్-చైల్డ్స్

"మా అధ్యయనం ఈ పరిమితులకు సరిపోయేటప్పుడు బలవంతం అయినప్పుడు రాత్రి గుడ్లగూబలు అభిజ్ఞా నష్టాలను ఎదుర్కోవటానికి కారణమయ్యే సంభావ్య అంతర్గత, న్యూరాన్ మెకానిజంను చూపించే మొదటిది," ఆమె జతచేస్తుంది.

ఈ కారణంగా, సంఘాలు వారి సంస్థ నిర్మాణాలపై దీర్ఘకాలిక, కఠినమైన దృష్టిని కలిగివుంటాయని పరిశోధకులు వాదించారు, ప్రధానంగా పని గంటలు మరియు ప్రజల వ్యక్తిగత అవసరాలకు మరింత అనుకూలంగా ఉండటం. ఈ flexibilty ప్రతికూల ఆరోగ్య ఫలితాలను తప్పించుకుంటూ ఆ రాత్రి గుడ్లగూబలు తమ ఉత్తమ అడుగు ముందుకు చేయవచ్చు అర్థం ఉండాలి.

"ఈ [పరిస్థితిని] నిర్వహించడానికి, ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర గడియారాన్ని పరిగణలోకి తీసుకోవడంలో మనం మెరుగవ్వాలి, ప్రత్యేకించి పనిలో," డాక్టర్ ఫెగర్-చైల్డ్స్ వాదించాడు.

"ఒక సాధారణ రోజు 9:00 am-5: 00 pm నుండి, కానీ రాత్రి గుడ్లగూబ కోసం, ఇది ఉదయం సమయంలో తగ్గిపోయే పనితీరు, స్పృహతో సంబంధం ఉన్న ప్రాంతాల్లో తక్కువ మెదడు కనెక్టివిటీని మరియు పగటి నిద్రపోవడాన్ని పెంచుతుంది" అని ఆమె హెచ్చరిస్తుంది .

ఆమె ఇంకా సలహా ఇస్తూ, "ఒక సమాజంగా, మనం సమయాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో మనం మరింత మృదువుగా ఉండవచ్చు, ఉత్పాదకతను పెంచడం మరియు ఆరోగ్యానికి తగ్గించే ప్రమాదాన్ని పెంచుకోవడం కోసం మేము చాలా దూరంగా వెళ్తాము."

జనాదరణ పొందిన వర్గములలో

Top