సిఫార్సు, 2019

ఎడిటర్స్ ఛాయిస్

కార్సినోమా గురించి ఏమి తెలుసు?
మధ్యయుగ ఇస్లామిక్ ఔషధం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
తల్లిపాలను మళ్లీ ధూమపానం చేస్తే తల్లిపాలివ్వడం తగ్గుతుంది

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలి?

ఒక వ్యక్తి అనారోగ్య 0 గా ఉన్నప్పుడు, ఆకలిని పె 0 చడ 0 కష్ట 0 గా ఉ 0 డవచ్చు. ఏదేమైనా, పోషకాహారాన్ని అందుకోవడం మరియు ఉడకబెట్టడం చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు.

వివిధ రకాలైన ఆహారాలు వివిధ రకాలైన అనారోగ్యానికి గురవుతాయి. గొంతుతో బాధపడుతున్న ఒక వ్యక్తి నాసికాస్పదంగా భావించేవారికి సహాయం చేయని ఆహారాల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

, మేము సాధారణ అనారోగ్యాలతో ప్రజలకు తినడానికి మరియు నివారించడానికి ఆహారాల జాబితాను అందిస్తాము.

జలుబు మరియు ఫ్లూ


హెర్బల్ టీలు ఆర్డీకరణను అందిస్తాయి, మరియు వాటి ఆవిరిలో శ్వాస తీసుకోవడం వలన సైనస్ నుండి శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

నిరోధించిన ముక్కు, దగ్గు మరియు గొంతు గొంతు మరియు ఫ్లూ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు. క్రింది ఆహారాలు రద్దీ మరియు వాపు తగ్గించడానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

1. హెర్బల్ టీ

చల్లని మరియు ఫ్లూ లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నప్పుడు, ఇది ఉడకబెట్టడానికి చాలా ముఖ్యం. హెర్బల్ టీలు రిఫ్రెష్ చేస్తాయి, మరియు వారి ఆవిరిలో శ్వాస పీల్చుకోవడం వలన శ్లేషాల నుండి శ్లేష్మం తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒక కప్పు వేడి నీటిలో పసుపు జోడించడం వలన గొంతును ఉపశమనానికి సహాయపడవచ్చు. పరిశోధన ప్రకారం పసుపు శోథ నిరోధక మరియు క్రిమినాశక లక్షణాలు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది.

టీ ఆకులు పాలీఫెనోల్స్, ఫ్లేవానాయిడ్లు మరియు కాటెచిన్స్ వంటి సహజ మొక్కల సమ్మేళనాల్లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉద్దీపన. Catechins, ముఖ్యంగా, ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ యొక్క కొన్ని రకాలు వ్యతిరేకంగా రక్షించుకోవచ్చు.

కొంతమంది మద్యపానం చేస్తున్నారు ఎచినాసియా చల్లని మరియు ఫ్లూ లక్షణాలు వ్యవధి తగ్గించడానికి టీ. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రభావం ఇంకా శాస్త్రీయ పరిశోధన ద్వారా నిరూపించబడింది.

2. తేనె

ఒక గొంతు ఒక బాక్టీరియా సంక్రమణ వలన సంభవించవచ్చు. ఈ రకమైన అంటురోగాలను తీసివేయడానికి హనీ యాంటీమైక్రోబయాల్స్లో పుష్కలంగా ఉంటుంది.


అల్లం వికారం మరియు వాంతులు యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

ఎవరైనా ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు, కీ కడుపుని పరిష్కరించే ఆహార పదార్థాలు తినడం. అలా చేస్తే ప్రజలు తమ ఆకలిని తిరిగి పొ 0 దడానికి సహాయ 0 చేయాలి.

1. అల్లం

పరిశోధన ప్రకారం, అల్లం వల్ల వికారం మరియు వాంతులు వచ్చే ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చని సూచించారు, అయితే మరిన్ని అధ్యయనాలు ఈ నిర్ధారణలను నిర్ధారించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఒక వ్యక్తి అల్లం టీని 1-2 టీస్పూన్లు తాజా అల్లంతో వేడి నీటిలో కప్పుకోవాలి. మిశ్రమాన్ని పీల్చుకోవటానికి మరియు కొద్దిగా తేనెతో తియ్యటానికి ముందు 5 నిమిషాలు నిటారుగా అల్లం.

స్ఫటికీకరించిన అల్లం దాని అధిక చక్కెర పదార్ధం కారణంగా మోడరేషన్లో తింటారు.

బుజ్జగించు అల్లం ఆలేను నివారించండి, ఎందుకంటే ఇది మరింత నిరాశ కడుపుని చికాకు పెట్టవచ్చు.

2. BRAT ఆహారాలు

BRAT అంటే: అరటి, బియ్యం, applesauce, మరియు అభినందించి త్రాగుట. ఈ ఆహారాలు కడుపులో మెత్తగా మరియు సున్నితమైనవి.

ఆహారంలో పిండి పదార్ధం సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు చిన్న ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది విపరీతమైన తెల్లని కొవ్వినల మీద బైండింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అతిసారం నుండి రికవరీ వేగవంతం చేస్తుంది.

BRAT ఆహారంలో చేర్చబడే ఇతర బ్లాండ్ ఆహారాలు:

  • క్రాకర్లు
  • వోట్మీల్
  • పుచ్చకాయ
  • ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు

ఆపిల్ రసం లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు వంటి ఇతర ద్రవ పదార్ధాలను శాంతముగా పరిచయం చేయటానికి ముందు, కొద్దిసేపు మొదటిసారి ఒక వ్యక్తి నిరంతరం నీటిని కలుపుతాను.

కడుపు స్థిరపడుతుంది ఉంటే, అది మరింత ఘన BRAT ఆహారాలు ప్రయత్నించండి సురక్షితంగా ఉండవచ్చు.

గ్లూటెన్ కు సున్నితమైనవి గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఎంపికలను ఎంచుకోవడానికి ఖచ్చితంగా ఉండాలి.

ఇది సాధారణంగా 48 గంటల తర్వాత మరింత సాధారణమైన ఆహారాన్ని తిరిగి పొందటానికి సురక్షితం అవుతుంది.

3. కొబ్బరి నీరు

కడుపు లైనింగ్ ఎర్రబడినప్పుడు నిద్రపోతున్న కడుపు ఏర్పడుతుంది. కొబ్బరి నీటిలో ఉండే టానిన్స్ అని పిలువబడే సమ్మేళనాలు ఈ వాపును తగ్గిస్తాయి.

సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలలో కొబ్బరి నీరు కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.వారు శరీరంలో అతిసారం లేదా వాంతి తరువాత త్వరగా రీహైడ్రేట్ చేయటానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక అధ్యయనం కొబ్బరి నీరు ఒక స్పోర్ట్స్ పానీయంగా అదే స్థాయి హైడ్రేషన్ను అందిస్తుంది. అదనపు చక్కెరను కలిగి ఉండటం కూడా చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. అయితే, ఈ అధ్యయనంలో కేవలం 12 మంది పాల్గొనేవారని పేర్కొంది.


వోట్మీల్ ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది.

మలబద్ధకం ఉపశమనం కోసం కీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం.

ఫైబర్ కరిగే లేదా కరగనిదిగా ఉంటుంది. బల్లలు లో కరిగే ఫైబర్ వలలు నీరు, వాటిని మృదువుగా మరియు సులభంగా పాస్. ఇది గట్ బాక్టీరియాను పెంచుటకు కూడా సహాయపడుతుంది. కరగని ఫైబర్ బల్లలు కు సమూహాన్ని జతచేస్తుంది, ప్రేగులను క్లియర్ చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది.

అధిక పీచు ఫైబర్ తినడం వలన అదనపు వాయువును కలిగించవచ్చు. ఉబ్బరం నివారించడానికి ఒక వ్యక్తి క్రమంగా వారి తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.

కరిగే ఫైబర్ కూడా చాలా నీటిని గ్రహిస్తుంది, కాబట్టి పుష్కలంగా త్రాగడానికి తప్పకుండా ఉండండి.

1. వోట్మీల్ మరియు వోట్ ఊక

నీటితో తయారైన ఒకే ఒక్క వోట్మీల్ 4 గ్రాముల ఫైబర్ కలిగి ఉంది, వయోజన యొక్క సిఫార్సు రోజువారీ తీసుకోవడంతో సుమారు 16 శాతం ఉంటుంది.

వోట్మీల్ మాత్రమే వోట్ యొక్క బీజాన్ని కలిగిఉండగా, వోట్ ఊకలో కూడా పీచు పొట్టుని కలిగి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, ఇది కప్కు ఫైబర్ యొక్క 5.7 గ్రాముల అందిస్తుంది, కాబట్టి ఊక జీర్ణం కోసం కూడా మంచిది.

రా వోట్స్ వండిన వోట్స్ కంటే అందిస్తున్న ప్రతి ఫైబర్ను కలిగి ఉంటుంది మరియు స్మూతీస్కు చక్కటి అదనంగా చేస్తాయి. ముడి రూపంలో ఉన్నప్పుడు ఉల్లిపాయలు ఉక్కు కట్ వోట్లు కంటే సులభంగా జీర్ణమవుతాయి.

పొడిగా ఉండే వోట్స్ తినడం వల్ల ఇది ఉడక ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మిశ్రమ పండ్ల నుండి అదనపు ఫైబర్ కూడా మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది.

ఎండిన పండ్లు

అన్ని పండ్లు ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరులు, అయితే ఆప్రికాట్లు, అత్తి పండ్లను, మరియు ప్రూనే వంటి ఎండిన పండ్లు, సాధారణంగా అత్యధిక స్థాయిలో ఉంటాయి.

ఈ పండ్లు కూడా సార్బిటోల్ అని పిలువబడే ఒక సహజ భేదిమందును కలిగి ఉంటాయి, ఇది ప్రేగులలో నీటిని ప్రేరేపించడం ద్వారా ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ప్రూనే మరియు ఆప్రికాట్లు కూడా పాలీఫెనోల్స్ కలిగివుంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన గట్ బాక్టీరియా లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు Bifidobacterium. ఈ బ్యాక్టీరియా ప్రేగులును ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. ఫ్లాక్స్ సీడ్

అధిక కరిగే ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, ఫ్లాక్స్ సీడ్ అనేది సాధారణ ప్రేగు కదలికలకు మద్దతుగా మంచిది.

ఇది కూడా ఒమేగా -3 ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు ప్రేగు మంటను తగ్గిస్తాయనే కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి, ఇది దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం తర్వాత సంభవించవచ్చు.

సీడ్ యొక్క బయటి షెల్ జీర్ణము చేయబడదు, కాబట్టి ప్రజలు ముందు-పూల ఫ్లాక్స్ను తినాలి. ఇది శరీరం ప్రయోజనకరమైన పోషకాలను గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది.

గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ను గంజి మరియు స్మూతీస్కు లేదా బేకింగ్లో ఉపయోగిస్తారు.

నివారించడానికి ఆహారాలు

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కొవ్వులు మరియు ఉప్పులో ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటాయి. కొవ్వులు జీర్ణాశయం చేయడం చాలా కష్టమవుతుంటాయి, ఉప్పులో తేమ తగ్గిపోతుంది.

ప్రాసెస్ చేసిన గింజలుతెల్ల రొట్టె మరియు తెలుపు బియ్యం వంటి, ఊక మరియు క్రిమి తొలగించారు చేశారు. ఈ ఫైబర్ అత్యధిక స్థాయిలో అందించే భాగాలు.

కాఫిన్ మరియు మద్యం రెండు నిర్జలీకరణ కారణమవుతుంది, బల్లలు మృదువుగా అవసరమైన నీటి క్షీణత.

సారాంశం

ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు ఆహార మార్పులు కొన్ని ఉపశమనం కలిగించగలవు. ఒక వ్యక్తి వారి లక్షణాలకు సిఫార్సు చేసిన ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించాలి, అది వాటిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

నివారణ కన్నా నివారణ మంచిదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఉడకబెట్టడం మరియు పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం పైన పేర్కొన్న అనేక అనారోగ్యాలను అరికట్టడానికి సహాయం చేస్తుంది.

జనాదరణ పొందిన వర్గములలో

Top