సిఫార్సు, 2019

ఎడిటర్స్ ఛాయిస్

బైపోలార్ మరియు మాంద్యం మధ్య వ్యత్యాసాలు
మీరు విప్లవం స్ఖలనం గురించి తెలుసుకోవాలి
మస్తిష్క పక్షవాతం గురించి ఏమి తెలుసు?

మధ్యధరా ఆహారంతో అదనపు గింజలు లేదా నూనె జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుతుంది

స్పెయిన్లో ఉన్న పరిశోధకులు అనామ్లజని అధికంగా ఉన్న ఆలివ్ నూనె లేదా మిశ్రమ గింజల అదనపు భాగాలతో అనుబంధించబడిన ఒక మధ్యధరా ఆహారం తరువాత పాత పెద్దలలో అభిజ్ఞా పనితీరును కాపాడుకోవచ్చని సూచించారు.


మధ్యధరా ఆహారం సాధారణంగా పండు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, కాయలు మరియు ఆలివ్ నూనె చుట్టూ భోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఈ అధ్యయనంలో ప్రచురించబడింది JAMA ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, ఒక యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్ ఇది మూడు వేర్వేరు ఆహారాలు ఒకటి అనుసరించడానికి కేటాయించిన స్వచ్ఛందంగా మధ్య కాలజ్ఞానం మార్పు తరువాత. వాలంటీర్లు జ్ఞానాత్మకంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు, అధిక హృదయ ప్రమాదం మరియు 67 ఏళ్ల వయస్సు.

మధ్యధరా ఆహారం తరువాత ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు వ్యాధిని నివారించడానికి అమెరికన్లకు ఆహార మార్గదర్శకాల ద్వారా సిఫార్సు చేయబడింది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలు వంటి ఆహారాలపై ప్రతి భోజనం ఆధారంగా ప్రధానంగా మొక్క-ఆధారిత ఆహారాలు తినడం పై ఉద్ఘాటిస్తారు.

ఆహారం సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ క్రొవ్వుల ఉపయోగంను నిరుత్సాహపరుస్తుంది, రెండూ కూడా గుండె జబ్బాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. దానికి బదులుగా, ఆలివ్ నూనె వంటి మూలాల నుంచి ఆరోగ్యకరమైన రకాల కొవ్వును పొందవచ్చు, ఇది ప్రధానంగా మోనోసస్తోరురేటెడ్ కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.

కూరగాయలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అనామ్లజనకాలు యొక్క మంచి వనరులుగా ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి ప్రతిబంధకంగా పనిచేస్తాయి. శరీర పూర్తిగా తనను తాను తొలగించలేకపోయినప్పుడు ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి సంభవిస్తుంది, మరియు ఈ ప్రక్రియ అభిజ్ఞా క్షీణతలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని నమ్ముతారు.

"ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు రక్తనాళాల బలహీనత పాక్షికంగా వయసు సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణత, చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధికి ఒక బలమైన ప్రమాద కారకంగా," రచయితలను వ్రాస్తాయి. "సాంక్రమిక రోగ విజ్ఞాన అధ్యయనాలు ఒక మధ్యధరా ఆహారం, ఒక అనామ్లజనిత అధికంగా కార్డియోప్రొటెక్టెక్టివ్ పద్దతి, ఆలస్యం అభిజ్ఞా క్షీణత, కానీ క్లినికల్ ట్రయల్ ఆధారం లేకపోవడమే సూచిస్తున్నాయి."

ఈ పరికల్పనను పరీక్షించడానికి, ఇన్స్టిట్యూట్ డి ఇన్వెస్టిగేషన్స్ బయోమెడిక్యుల డాక్టర్ ఎమిలియో రోస్ ఆగస్ట్ పి సున్యెర్, హాస్పిటల్ క్లినిక్, బార్సిలోనా, మరియు రచయితలు అల్ప-కొవ్వు నియంత్రణ ఆహారంతో పోల్చినప్పుడు ఆలివ్ నూనె లేదా గింజలతో కూడిన మధ్యధరా ఆహారపు ప్రభావాలను పరిశీలించారు.

మొత్తం 155 పాల్గొనే యాదృచ్చికంగా ఒక మెడిటరేనియన్ ఆహారం వారానికి అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె తో అనుబంధంగా అనుసరించడానికి నియమించబడ్డారు. మిడిల్ గింజలు (వాల్నట్, హాజెల్ నట్స్ మరియు బాదం) రోజుకు 30 గ్రాముల అనుబంధం కలిగిన ఒక మధ్యధరా ఆహారంను అనుసరించడానికి మరో 147 మంది పాల్గొన్నారు.

పరిశోధకులు జ్ఞాపకశక్తి, ప్రపంచ జ్ఞానం మరియు ఫ్రంటల్ జ్ఞానం (శ్రద్ధ మరియు కార్యనిర్వాహక పనితీరు) పై దృష్టి కేంద్రీకరించే బహుళ న్యూరోసైకలాజికల్ పరీక్షలను ఉపయోగించి పాల్గొనేవారిలో అభిజ్ఞాత్మక మార్పును కొలుస్తారు. ఈ పాల్గొనేవారు 145 మంది పాల్గొనే నియంత్రణ బృందంతో పోల్చారు, వారు ఆహారం కొవ్వును తగ్గించటానికి సలహా ఇచ్చారు.

అదనపు ఆలివ్ నూనె లేదా గింజలు 'వయసు సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణతకు వ్యతిరేకంగా ఉండవచ్చు'

డీటీరీ ఇంటర్వెన్షన్ యొక్క 4 సంవత్సరాల మధ్యస్థం తరువాత, 334 మంది పాల్గొనేవారికి తదుపరి అభిజ్ఞా పరీక్షలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. పాల్గొనే వారిలో తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత 37 పరిశోధనలు ఉన్నాయి: సమూహంలో 17 (13.4%) అదనపు ఆలివ్ నూనె, మిశ్రమ కాయలు గ్రూపులో ఎనిమిది (7.1%) మరియు నియంత్రణ సమూహంలో 12 (12.6%).

నియంత్రణ బృందంలోని పాల్గొనేవారు ప్రతి అభిజ్ఞా ఫంక్షన్ యొక్క కొలిచిన మిశ్రమంలో గణనీయమైన తగ్గుదలను ఎదుర్కొన్నారు. అయితే పరిశోధకులు రెండు మధ్యధరా డైట్ ఆయుధాల అధ్యయనం అభిజ్ఞా పనితీరులో వివిధ మెరుగుదలలు అనుభవించినట్లు గుర్తించారు.

"ఆలివ్ నూనె బృందం ఆలోచన వేగం, మీ ఫ్రంటల్ ఫంక్షన్, మీ ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షన్ అవసరమయ్యే పరీక్షలలో మెరుగైనప్పుడు, పేర్లను లేదా పదాలు గుర్తుచేసుకోవడం, మెమరీ పరీక్షల్లో నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే మంచిది."

అధ్యయనం ఒక యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్ అయినప్పటికీ, దాని పరిమితులున్నాయి. అందరు పాల్గొనేవారికి ఫాలో అప్ కాగ్నిటివ్ టెస్టింగ్ లభించలేదు, మరియు మూడు ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉండటం హామీ ఇవ్వలేదు. పరిశోధకుల ప్రకారం, తదుపరి విచారణకు హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

"పాత ఫలితాలు, ఒక మధ్యధరా ఆహారం ఆలివ్ నూనె లేదా గింజలు అనుబంధంగా వయస్సు సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణత అడ్డుకోవచ్చు సూచించారు," రచయితలు ముగించారు. "అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు చిత్తవైకల్యం కోసం సమర్థవంతమైన చికిత్సలు లేకపోవటం నివారణ వ్యూహాల అవసరాన్ని ఆరంభంలో ఆలస్యం చేయడానికి మరియు / లేదా ఈ వినాశకరమైన పరిస్థితుల యొక్క ప్రభావాలను కనిష్టీకరించడానికి."

ఒక ఇంటర్వ్యూలో JAMA, డా. రోజ్ పరిశోధన బృందం ప్రస్తుతం ఒక న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధి మీద వాల్నట్ యొక్క ప్రభావాలలో ఒక అధ్యయనం నిర్వహిస్తుందని పేర్కొంది, ఒక నియంత్రణ ఆహారంలో ఒక వాల్నట్ ఆహారం పోల్చడం.

గత వారం, మెడికల్ న్యూస్ టుడే పరిశోధకులు 5 సంవత్సరాల పాటు వృద్ధుల ఆహారాలను పర్యవేక్షిస్తూ అభిజ్ఞా క్షీణత కోసం పరీక్షించారు. మెదడు అధికారంలో ఉన్న కొద్దిపాటి తగ్గుదలను ఆరోగ్యంగా తినేవారిని మాత్రమే గ్రహించినట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

జనాదరణ పొందిన వర్గములలో

Top