సిఫార్సు, 2019

ఎడిటర్స్ ఛాయిస్

స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బు యొక్క చాక్లెట్ తక్కువ ప్రమాదాన్ని తినడం సాధ్యమా?
ఆందోళన మీకు గుండెపోటును తట్టుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు
ఫైటోఫోరోడెర్మమాటిటిస్: మొక్కలు మరియు కాంతి చర్మం ప్రభావితం చేసినప్పుడు

ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఔషధం యొక్క రంగం ఎన్నో విధాలుగా అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు విస్తరించడానికి కొనసాగినప్పటికీ, పోషకాహార నిపుణులు మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు కొన్ని ఆహారాల యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రశంసించారు. వాస్తవానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం ఊబకాయం, హృదయనాళాల అనారోగ్యం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఏదేమైనా, నిర్దిష్ట ప్రయోజనాల కోసం తినడానికి ఏది ఆహారాలు కొన్నిసార్లు కష్టంగా ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవడం, ఇది ఎందుకు మెడికల్ న్యూస్ టుడే గతంలో టాప్ 10 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల జాబితాను అందించింది.


ఇప్పుడు, MNT ఎక్కువ విస్తృత ఆహారాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పేర్కొంటుంది.

మేము ఆరోగ్యంగా తినడం ద్వారా వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తుల కోసం రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికల యొక్క సౌభాగ్యానికి సంబంధించిన రుచిని అందిస్తాము.

వారి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు గురించి సమాచారంతో పాటుగా ఆహారాల జాబితా.

ఈ వ్యాసం సంగ్రహాలను కలిగి ఉంది మరియు మీరు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పూర్తి జాబితాను కలిగి ఉన్న వ్యక్తిగత వ్యాసాలను చదవడానికి క్లిక్ చేయాలి.


బాదం

బాదం, విటమిన్ E, రాగి, మెగ్నీషియం, మంచి నాణ్యత ప్రోటీన్, మరియు ఆరోగ్యకరమైన అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు యొక్క గొప్ప మూలం.

బాడీలు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడానికి, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి సహాయం చేయగలవని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

బాదం గురించి.


యాపిల్స్

యాపిల్స్ను కొన్నిసార్లు "పోషక శక్తి" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే వారి ఆకట్టుకునే పోషక ప్రొఫైల్.

విటమిన్ సి (ఒక శక్తివంతమైన సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్), బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు, ఆహార ఫైబర్, ఫైటో ట్యూట్రియెంట్స్ (ఇది స్వేచ్ఛారాశులు హానికరమైన ప్రభావాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి సహాయం చేస్తుంది) మరియు కాల్షియం మరియు పొటాషియం .

ఆపిల్ల తినడం డిమెన్షియా నిరోధించడానికి మరియు స్ట్రోక్ మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని స్టడీస్ వెల్లడించింది.

ఆపిల్ గురించి.


ఆరూగల

ఇతర ఆకు పచ్చని ఆకులతో పాటు, అరుగులాలో అత్యధిక నైట్రేట్ స్థాయిలు (100 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ 250 మిల్లీగ్రాములు) ఉన్నాయి. ఆహార నైట్రేట్ యొక్క అధిక తీసుకోవడం తక్కువ రక్తపోటుకు చూపబడింది, వ్యాయామం చేసే సమయంలో అవసరమైన ఆక్సిజన్ని తగ్గించడం మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

అరుజుల సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారించడం, మరియు వ్యాయామం సమయంలో కండరాల ఆక్సిజనేషన్ను మెరుగుపరుస్తాయి.

అరగుల గురించి.


పిల్లితీగలు

ఆస్పరాగస్ ఆహారపు ఫైబర్ లో చాలా ధనిక మరియు విటమిన్ B6, కాల్షియం, జింక్, మరియు మెగ్నీషియం యొక్క అధిక స్థాయిలను కలిగి ఉంది.

ఆస్పరాగస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు నివారించడం, మరియు శిశువుల్లో నాడీ ట్యూబ్ లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.

అస్పరాగస్ కూడా ఒక సహజ మూత్రవిసర్జన, ఇది శరీరం మరియు ప్రభావం రక్తపోటు మరియు వాపు లో ద్రవం సంతులనం తో సహాయపడుతుంది.

గురించి ఆస్పరాగస్.


బనానాస్

బనానాస్ సహజంగా కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు సోడియం, మరియు పొటాషియం చాలా గొప్పవి.

అరటిపైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: రక్తపోటును తగ్గించడం, చిన్ననాటి ల్యుకేమియా అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని సమర్ధించడం.

అరటి గురించి.


బాసిల్

విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం, ఇనుము, పొటాషియం మరియు కాల్షియం వంటివి బాసిల్ లో పుష్కలంగా ఉంటాయి.

బాసిల్ ఎరువులు మరియు వాపును తగ్గించగలదని, వృద్ధాప్యం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను నిరోధించవచ్చని మరియు ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధులకు చికిత్సలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

బాసిల్ గురించి.


బీట్రూట్

దుంపలు మరియు బీట్రూటు రసం అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, తక్కువ రక్తపోటు మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు కారణంగా కొత్త సూపర్ ఫుడ్ గా కూడా బీట్రూట్ను కూడా పిలుస్తారు.

శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ను పెంచుతుంది మరియు గుండె మరియు వాస్కులర్ ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన పాత్రను పోషించే నైట్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్కు ఇది కారణం.

బీట్రూటు ఫోలేట్ మరియు మాంగనీస్ యొక్క గొప్ప వనరు, మరియు థియామిన్, రిబోఫ్లావిన్, విటమిన్ B-6, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం, కోలిన్, బీటాన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం, జింక్, రాగి మరియు సెలీనియం కలిగి ఉంటుంది.

బీట్రూట్ గురించి.


బోక్ చోయ్

బోక్ చాయ్ క్రూసిఫెరస్ కూరగాయల కుటుంబానికి చెందినది, ఇందులో కాలే, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేజీ, కొల్లాడ్ గ్రీన్స్, రుటాబాగా మరియు టర్నిప్లు ఉన్నాయి.

ఈ పోషకాహార శక్తి కొంచెం కేలరీలు పోషకాలను సరఫరా చేస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన తినడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, బోక్ చాయ్ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు మీ కిరాణా జాబితాలో చాలా ఎగువన ఉండాలి.

బోక్ చోయ్ గురించి.


బ్రోకలీ

బ్రోకలీలో అధిక స్థాయిలో ఫైబర్ (రెండు కరిగే మరియు కరగని) మరియు విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం

అదనంగా, బ్రోకలీ విటమిన్ A, ఇనుము, విటమిన్ K, B- కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు, జింక్, ఫాస్ఫరస్, మరియు ఫైటో ట్యూట్రియెంట్లలో అధికంగా ఉంటుంది.

బ్రోకలీ కీటకాలు ఎముక కాంతి, రివర్స్ డయాబెటిస్ హృదయ నష్టం, మరియు పిత్తాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

బ్రోకలీ గురించి.


కాంటాలోప్

కాంటలోపులు సాధారణంగా మస్క్మెలన్లు, మెష్ మెలోన్లు, రాక్ మెలోన్లు మరియు పెర్షియన్ మెలన్లుగా పిలువబడతాయి. వారు హానీడ్యూ మరియు పుచ్చకాయలతో కలిసి బొటానికల్ ఫ్యామిలీ కుకుర్బిటాసియే సభ్యుడు.

కాంటాలోపెలో అనామ్లజనకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, వీటిలో కొల్లాలిన్, జియాక్సాంటిన్ మరియు బీటా-కెరోటిన్ వంటివి ఉన్నాయి, వీటిలో అన్నిటికీ సాధారణ జలుబు నుండి క్యాన్సర్కు వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులు ఎదురవుతాయి.

కాంటాలోప్ యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఆస్త్మాను అభివృద్ధి చేయడం, రక్తపోటును నిర్వహించడం, జీర్ణక్రియను అందించడం, ఉడకబెట్టడం మరియు వాపు తగ్గించడం వంటి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

గురించి cantaloupe.


క్యారెట్లు

వారు రోజుకు సగటు వయోజన అవసరాలలో 210 శాతం అందిస్తారు.

క్యారట్లు సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నివారించడం, లుకేమియా కణాలు నాశనం మరియు వారి పురోగతి నిరోధిస్తుంది, మరియు దృష్టి పునరుద్ధరించడానికి సహాయం.

క్యారట్లు గురించి.


కాలీఫ్లవర్

కాలీఫ్లవర్స్ బ్రాసికా కుటుంబానికి చెందిన సభ్యులు, ఇవి సాధారణంగా క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలుగా పిలువబడతాయి.

క్యాన్సర్ నుంచి కాపాడే అనామ్లజనకాలు మరియు ఫైటో ట్యూయురెంట్స్ ఉంటాయి.

వారు నిరాశ, బరువు నష్టం, మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వాహిక, నేర్చుకోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తి, అలాగే అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు అవసరం అని కొవ్వు కలిగిన తో సహాయపడుతుంది ఫైబర్ కలిగి.

కాలీఫ్లవర్ సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉత్పరివర్తనాలను నిరోధించడం మరియు స్వేచ్ఛారాశులు నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడం, మలబద్ధకం నివారించడం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గించడం వంటివి ఉన్నాయి.

కాలీఫ్లవర్ గురించి.


ఆకుకూరల

సెలేరి అనామ్లజనకాలు, ఎలెక్ట్రోలైట్స్, మరియు విటమిన్ K లకు చాలా గొప్ప వనరు. అలాగే, అధిక నీటి విషయానికి కృతజ్ఞతలు, ఇది రెహైడ్రేట్కు సహాయపడుతుంది.

Celery యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి: రక్తపోటు తగ్గించడం, క్యాన్సర్ నివారించడం, మరియు మెత్తగాపాడిన కీళ్ళ నొప్పి.

సెలెరీ గురించి.


చిక్పీస్

మొదట మధ్యధరా మరియు మధ్యప్రాచ్యంలో సాగు చేయబడిన, గర్బన్జో బీన్స్ అని కూడా పిలవబడే చిక్పీస్, ప్రపంచవ్యాప్తంగా వారి పాక ప్రభావాన్ని వ్యాప్తి చేశాయి.

చిక్పీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మెరుగైన గ్లూకోజ్ స్థాయిలు, లిపిడ్లు, మరియు డయాబెటిస్ కోసం ఇన్సులిన్ స్థాయిలు, ఎముక బలం మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతున్నాయి.

చిక్పీస్ గురించి.


chives

చైవ్స్ ఒక పోషక-దట్టమైన ఆహారంగా చెప్పవచ్చు, దీనర్థం వారు కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అనామ్లజనకాలు లాంటి ప్రయోజనకరమైన పోషకాలలో ఎక్కువగా ఉంటాయి.

చివ్స్ యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, ఎసోఫాగియల్ మరియు కడుపు క్యాన్సర్, మరియు నిద్ర మరియు మానసిక స్థితిపై అనుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

chives గురించి.


చాక్లెట్

చాక్లెట్ అనామ్లజనకాలు అధికంగా ఉంటుంది. బరువు పెరగడానికి దీని చెడు కీర్తి ఉన్నప్పటికీ, దాని వినియోగంతో (ముఖ్యంగా కృష్ణ చాక్లెట్) అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

చాక్లెట్ తినడం యొక్క ప్రయోజనాలు: కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడం, అభిజ్ఞా క్షీణతను నివారించడం మరియు హృదయ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.

చాక్లెట్ గురించి.


కొత్తిమీర

యునైటెడ్ కింగ్డమ్లో కొత్తిమీరగా పిలుస్తారు, కొత్తిమీర మొక్క నుండి వచ్చింది కొరియండ్రమ్ సాటివమ్. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, మొక్క యొక్క ఆకులు కొత్తిమీర (స్పానిష్ అనువాదం) గా పిలువబడతాయి మరియు విత్తనాలు కొత్తిమీరగా సూచిస్తారు.

అనేక అధ్యయనాలు కొత్తిమీర వంటి మొక్కల వినియోగం ఊబకాయం, మొత్తం మరణాలు, మధుమేహం, మరియు హృదయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఒక ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టు, శక్తి పెరిగింది మరియు మొత్తం తక్కువ బరువును ప్రోత్సహిస్తుందని సూచించారు.

కొత్తిమీర గురించి.


దాల్చిన చెక్క

దాల్చినచము హెచ్ఐవికి వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని, టైప్ 2 డయాబెటీస్ ఉన్న రోగులలో గ్లూకోజ్ మరియు లిపిడ్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడం, అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నిరోధించడంలో సహాయపడటం, మరియు మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్ (MS) యొక్క వినాశకరమైన ప్రక్రియను నిలిపివేయాలని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

అంతేకాకుండా, పెన్ స్టేట్ వద్ద పరిశోధకులు కనుగొన్న ప్రకారం దాల్చినచెక్క శరీర ప్రతికూల స్పందనలను అధిక-కొవ్వు భోజనం తినడం తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

దాల్చిన గురించి.


కాఫీ

U.S. జనాభాలో అనామ్లజనకారుల ప్రధాన వనరుల్లో కాఫీ ఒకటి.

కాఫీని త్రాగడానికి సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: రకం 2 మధుమేహం, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి నివారించడం, కాలేయపు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, కాలేయ వ్యాధి నివారించడం మరియు మంచి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం వంటివి నివారించడం.

కాఫీ గురించి.


కొల్లాడ్ గ్రీన్స్

కొల్లాడ్ ఆకుకూరలు cruciferous కూరగాయల కుటుంబానికి చెందినవి, వీటిలో కాలే, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేజీ, రుటాబాగా మరియు టర్నిప్లు ఉన్నాయి.

Collard ఆకుకూరలు విటమిన్ K కి చాలా గొప్ప వనరు మరియు ఫోలేట్, థయామిన్, నియాసిన్, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం, కోలిన్, ఫాస్ఫరస్ మరియు పొటాషియం కలిగి ఉంటాయి.

Collard ఆకుకూరల్లో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ఎముక ఆరోగ్యానికి సహాయపడటం, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, డయాబెటిస్తో ఉన్న తక్కువ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సహాయం చేయడం, నిద్ర మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడం వంటివి కూడా ఉండవచ్చు.

collard గ్రీన్స్ గురించి.


క్రాన్బెర్రీస్

క్రాన్బెర్రీస్ విటమిన్ సి, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ E. యొక్క మంచి మూలం.

క్రాన్బెర్రీస్ హృదయనాళ వ్యాధి (CVD), నెమ్మదిగా కణితి పురోగతి, మూత్ర నాళాల అంటువ్యాధులను నివారించడం, మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని పొందడం ద్వారా బ్యాక్టీరియాను అడ్డుకోకుండా నిరోధించడం ద్వారా క్రాన్బెర్రీస్ సంభావ్యంగా తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

క్రాన్బెర్రీస్ గురించి.


ఎడామామె

ఎడామామె అనేది యువ సోయాబీన్, ఇది బీన్స్ గడ్డకట్టడానికి ఒక అవకాశం కలిగివుండేది. వారు షెల్డ్ లేదా పాడ్, తాజా లేదా ఘనీభవించిన కొనుగోలు చేయవచ్చు.

ఎడామామె యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడం, మాంద్యంతో సహాయం చేయడం, సంతానోత్పత్తి ప్రోత్సహించడం మరియు ఎముక నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఎడామామె గురించి.


వంగ మొక్క

వంకాయ, దీనిని వంకాయ, తోట గుడ్డు, గినియా స్క్వాష్, మెలోంజిన్ మరియు వంకాయ అని పిలుస్తారు, దాని సంతకం గుడ్డు-ఆకార ఆకారం మరియు శక్తివంతమైన పర్పుల్ రంగు ద్వారా ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది.

వంకాయ యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతిస్తాయి, బరువు మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

వంకాయ గురించి


flaxseed

"అమెరికన్ హెల్త్ ఆరోగ్యం - లినోలెనిక్ యాసిడ్ మరియు అల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్" కు అవసరమైన రెండు కొవ్వు ఆమ్లాల అద్భుతమైన మూలం మాత్రమే "ఫ్లాక్స్ సీడ్" మాత్రమే కాకుండా, "ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల మంచి మూలం" న్యూట్రిషన్ అసోసియేషన్.

ఫ్లాక్స్ సీడ్తో సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: కొలెస్టరాల్ను తగ్గించడం, క్యాన్సర్ నుంచి రక్షించడం, వేడి ఆవిర్లు నివారించడం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయి.

గురించి flaxseed.


వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి విస్తృతంగా రక్త వ్యవస్థ మరియు గుండె లింక్ అనేక పరిస్థితులు ఉపయోగిస్తారు.

వెల్లుల్లి శక్తివంతంగా శక్తివంతమైన యాంటీబయాటిక్గా ఉంటుంది, గుండె శస్త్రచికిత్స సమయంలో గుండెను రక్షించడానికి మరియు గుండెపోటు తర్వాత, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది అని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

వెల్లుల్లి గురించి.


అల్లం

అల్లం యాంటసీడ్, భేదిమందు, మరియు వాయు వ్యతిరేక మందులలో ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగపడే ఒక రసాయనాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అల్లం పెద్దప్రేగు శోథను నివారించవచ్చని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, వ్యాయామం ప్రేరేపించబడిన కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, కీమోథెరపీ వల్ల కలిగే వికారం తగ్గుతుంది, మరియు కాలం నొప్పులు తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి.

అల్లం గురించి.


ద్రాక్ష

పోర్టబిలిటీ, ఆకృతి, సువాసన మరియు వివిధ రకాల ద్రాక్షలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న దేశాల్లో వాటిని ప్రముఖమైన వేలి ఆహారంగా తయారుచేశాయి.

క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, మలబద్ధకం మరియు ఊబకాయం మరియు మొత్తం మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంటాయి.

ద్రాక్ష గురించి.


ద్రాక్షపండు

ద్రాక్షపదార్థాలు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కాని పోషకాలను పూర్తిగా కలిగి ఉంటాయి. వారు స్పష్టమైన, ఆరోగ్యవంతమైన చర్మంపై మద్దతు, అనేక వ్యాధులు మరియు పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన మరియు విభిన్నమైన ఆహారంలో భాగంగా బరువు నష్టంతో కూడా సహాయపడవచ్చు.

గ్రేప్ఫ్రూట్ సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు బరువు తగ్గడానికి, ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కొనసాగించడం మరియు స్వేచ్ఛా రాశులుగా పోరాడడం.

ద్రాక్షపండు గురించి.


గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ బాగా ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో ఒకటిగా ఉంటుంది మరియు ఏ టీ యొక్క అనామ్లజనకాలు అత్యధికంగా ఉంటాయి.

గ్రీన్ టీ తాగడం స్ట్రోక్ యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

గ్రీన్ టీ గురించి.


హనీ

హనీ క్రిమినాశక మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

GERD (గ్యాస్ట్రోయస్ఫేగల్ రిఫ్లక్స్) ని నిరోధించడంలో, బ్యాక్టీరియల్ డయేరియా యొక్క కాలవ్యవధిని తగ్గిస్తుంది, కాలిన గాయాలను తగ్గించడానికి, కాలానుగుణ అలెర్జీలను తగ్గించడానికి మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి పోరాడడానికి తేనె సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది అని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

తేనె గురించి.


కాలే

విటమిన్ కే, విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్, కాల్షియం, మరియు విటమిన్ C.

కాలే యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: కొన్ని క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడం.

కాలే గురించి.


కీవీ పండు

న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లో న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లో ఉన్న న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లో న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లో ఉన్న న్యూజిలాండ్లో ఉన్న న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లో న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లో ఉన్న న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లో ఇతర పండ్లు కన్నా ఔషధప్రయోగానికి విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉన్నది.

న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లోని న్యూజిలాండ్లో, న్యూజిలాండ్లో, న్యూజిలాండ్లో, న్యూజిలాండ్లో, న్యూజిలాండ్లో,

కివిఫుట్ గురించి.


మామిడి

మామిడి డ్రూపీ ఫ్యామిలీలో సభ్యుడు, మొక్కల ఆహార రకం, దీనిలో బయటి కండగల భాగం షెల్ చుట్టూ (మేము కొన్నిసార్లు పిట్ అని పిలుస్తాము) లోపల ఒక సీడ్తో చుట్టుముడుతుంది. ఆలివ్లు, తేదీలు మరియు కొబ్బరికాయలు కూడా డ్రూప్స్ రకాలు.

అనేక అధ్యయనాలు మామిడి వంటి మొక్కల ఆహార వినియోగం ఊబకాయం మరియు మొత్తం మరణాలు, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన రంగు మరియు జుట్టు, శక్తి పెరిగింది, మొత్తం తక్కువ బరువు ప్రోత్సహిస్తుంది ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది సూచించారు.

మామిడి గురించి.


మిల్క్

పాలు వంటి పాల ఉత్పత్తులు, కాల్షియం యొక్క గొప్ప ఆహార మూలం. శరీరంలో అనేక విధులు కాల్షియంలో ఉన్నాయి, కానీ దాని ప్రాథమిక పని ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల అభివృద్ధి మరియు నిర్వహణ.

రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు గాయాల-వైద్యం, సాధారణ రక్తపోటు, మరియు కండరాల సంకోచాలు, హృదయ స్పందనలతో సహా కాల్షియం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.

పాలు కూడా మెగ్నీషియం, భాస్వరం, విటమిన్ ఎ, రిబోఫ్లావిన్, విటమిన్స్ B-6 మరియు B-12 ను అందిస్తుంది.

పాలు యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఎముక, రక్తపోటు, మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడం మరియు విటమిన్ డి లో పెరుగుదల అందించడం. విటమిన్ డి లోపం అనేది నిరాశ, దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు PMS తో సంబంధం కలిగి ఉంది.

పాలు గురించి.


పాలు ప్రత్యామ్నాయాలు

మీరు పాడి కొరకు ప్రత్యామ్నాయం కొరకు అన్వేషించటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, సర్వసాధారణమైన అలెర్జీలు మరియు లాక్టోస్ అసహనం.

పాలు, చీజ్, గుడ్లు, మరియు తేనెతో సహా జంతువుల నుండి వచ్చే ఏ ఆహారాన్ని అయినా నివారించే శాకాహారి ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి కొంతమంది పాడి తినేవారు కాదు.

ఇతరులు సాంప్రదాయిక పాలలో హార్మోన్లు మరియు యాంటీబయాటిక్స్ను నివారించడానికి వారి ఆహారాన్ని పాడిపెట్టి, మోటిమలు చికిత్సలో లేదా పాపులర్ "పాలియో" ఆహారంను అనుసరిస్తారు.

సోయా ఐసోఫ్లోవోన్లు గుండె జబ్బుని నివారించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని మరియు రోజుకి కనీసం 10 మిల్లీగ్రాములు రొమ్ము క్యాన్సర్ పునరావృతమును 25 శాతం తగ్గిస్తాయి. పెరిగిన సోయ్ వినియోగం రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

పాలు ప్రత్యామ్నాయాలు గురించి.


మింట్

మెంతగా కూడా పిలుస్తారు మింట్, నిజానికి పిప్పరమింట్ మరియు స్పర్మింట్తో సహా 15-20 రకాల మొక్కల జాతి. మింట్ నూనె తరచుగా టూత్ పేస్టు, గమ్, మిఠాయి, మరియు సౌందర్య ఉత్పత్తులలో ఉపయోగిస్తారు, ఆకులు ఆకులు లేదా ఆహారంలో తాజాగా లేదా ఎండబెట్టినప్పుడు ఉపయోగిస్తారు.

మింట్ ఏ ఆహారంలో అత్యధిక అనామ్లజని సామర్థ్యాలను కలిగి ఉంది. మృదుత్వం అలెర్జీలు, సాధారణ జలుబు, అజీర్ణం, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS), మరియు చర్మంపై సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

పుదీనా గురించి.


పుట్టగొడుగులను

ఆహార ప్రపంచంలో ప్రపంచంలోని కూరగాయలు వలె వర్గీకరించబడిన పుట్టగొడుగులు సాంకేతికంగా మొక్కలు కావు. వారు శిలీంధ్ర రాజ్యం చెందిన మరియు అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.

పుట్టగొడుగుల సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను సంక్రమణకు మెరుగుపరుస్తాయి.

పుట్టగొడుగులను గురించి.


వోట్స్

వోట్స్ బీటా-గ్లూకాన్ అని పిలువబడే ఒక రకం ఫైబర్ యొక్క అధిక స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి. బీటా-గ్లూకాన్ చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ తక్కువ స్థాయిలో సహాయపడుతుంది.

వోట్స్ యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, కొలరెరోల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, మరియు రక్తపోటు తగ్గించడం.

వోట్స్ గురించి.


జిడ్డుగల చేప

సాల్మొన్ లేదా మాకేరెల్ వంటి నూనె చేపలు, ఒమేగా -3 నూనెలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం.

జిడ్డుగల చేపలను తినడం యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: హృదయ వ్యాధి నివారించడం, రుమటోయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, శిశువు జ్ఞానం, అభిజ్ఞా మరియు మోటార్ అభివృద్ధిని పెంచడం, జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపరచడం, దృష్టిని రక్షించడం మరియు నోటి మరియు చర్మ క్యాన్సర్లను నిరోధించడం.

జిడ్డు చేప గురించి.


ఆలివ్ నూనె

రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు), స్ట్రోక్, మరియు హైపర్లిపిడెమియా (అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు) సహా హృదయ వ్యాధులు, అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయి.

అదనంగా, ఆలివ్ నూనె తీసుకోవడం మంట, ఎండోథెలియల్ పనిచేయకపోవడం (రక్త నాళాల లోపలి లైనింగ్ సమస్యలు), రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ చికిత్స సహాయపడవచ్చు.

ఆలివ్ నూనె గురించి.


ఉల్లిపాయలు

ఉల్లిపాయలు పరిమాణం, ఆకారం, రంగు మరియు రుచిలో మారుతూ ఉంటాయి. అత్యంత సాధారణ రకాలు ఎరుపు, పసుపు మరియు తెలుపు ఉల్లిపాయలు.

రుచులు తీపి మరియు జ్యుసి నుండి పదునైన, స్పైసి, మరియు గాఢమైన ఒక తేలికపాటి రుచి నుండి తరచూ మారతాయి, ఇవి తరచూ వారు పెరిగే మరియు వినియోగించబడే సీజన్పై ఆధారపడి ఉంటాయి. ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతి సంవత్సరం 105 మిలియన్ పౌండ్ల ఉల్లిపాయలు పండించబడుతున్నాయి.

ఉల్లిపాయల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అనేక రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి, చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం

ఉల్లిపాయలు గురించి.


ఆరెంజ్స్

ఒక ఆరెంజ్లో 170 విభిన్న ఫైటోకెమికల్ లు మరియు 60 కంటే ఎక్కువ ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నాయి, వీటిలో చాలావి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మరియు బలమైన ప్రతిక్షకారిణి ప్రభావాలను చూపించాయి.

ఆరెంజ్స్లో థయామిన్, రిబోఫ్లావిన్, నియాసిన్, విటమిన్ B-6, ఫోలేట్, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, సెలీనియం మరియు రాగి ఉన్నాయి. వారి అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ కారణంగా (రెండుసార్లు రోజువారీ అవసరం), నారింజ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

నారింజ గురించి.


ఒరేగానో

ఒరేగానో విటమిన్ K మరియు ఆహార అనామ్లజనకాలు యొక్క గొప్ప వనరు.

ఒరెగానోలో యాంటీమైక్రోబయాల్ ఆక్సిజన్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రాపర్టీస్, మరియు ఒరేగానో లోని భాగాలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులలో వ్యాధి యొక్క పురోగతిని నెమ్మదించడానికి లేదా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

ఒరేగానో గురించి.


బొప్పాయి

పాపాయాలు ఉష్ణమండల శీతోష్ణస్థితిలో పెరుగుతాయి మరియు పాపాలు లేదా పాదాలూ అని కూడా పిలుస్తారు.

మధుమేహం ఉన్నవారిలో రక్తం గ్లూకోజ్ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, మరియు గాయం నయం చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్, క్యాన్సర్, జీర్ణశక్తికి సహాయపడుతుంది, రక్త గ్లూకోజ్ నియంత్రణను తగ్గించడం వంటివి తగ్గిస్తాయి.

బొప్పాయి గురించి.


పీచెస్

పీచెస్ అనేది వాయువ్య చైనాకు సహజంగా గజిబిజి పండు. వారు రాయి పండ్ల కుటుంబానికి చెందినవారు, అనగా చెర్రీస్, ఆప్రికాట్లు, రేగు పండ్లు మరియు తేనెతో పాటు ఒక పెద్ద మధ్య విత్తనం ఉన్నది.

ఒక మాధ్యమం పీచు విటమిన్ 2 మరియు రోజువారీ విలువలను విటమిన్ E మరియు K, నియాసిన్, ఫోలేట్, ఇనుము, కోలిన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, మాంగనీస్, జింక్ మరియు రాగి కలిగి ఉంటుంది. మధుమేహం, జీవక్రియ, మరియు కార్డియోవాస్క్యులార్ వ్యాధి వంటి ఊబకాయం-సంబంధిత వ్యాధులను వారు పారద్రోలని చూపించారు.

పీచెస్ గురించి.


మిరియాల

పెప్పర్మిట్ట్ దాని సాంద్రీకృత ప్రభావాలకు కారణంగా అనేక పరిస్థితులు మరియు అనారోగ్యానికి సాంప్రదాయ లేదా జానపద ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు.

పిప్పరమింట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) లక్షణాలను చికిత్స చేయడం, చర్మం చికాకు మరియు దురదను కత్తిరించడం మరియు తలనొప్పి మరియు సంబంధిత లక్షణాల ఆగమనాన్ని నివారించడం.

పిప్పరమింట్ గురించి.


అనాస పండు

పైనాపిల్ ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు థయామిన్, రిబోఫ్లావిన్, విటమిన్ B-6, ఫోలేట్, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలకు మూలంగా ఉంది. ఇది బీటా-కెరోటిన్ వంటి అనామ్లజనకాలు మరియు పోలిఫెనోల్స్ కలిగి ఉంటుంది.

ఫ్రెష్ పైనాపిల్ అనేది బ్రోమైల్ అనే ఒక ఎంజైముకు తెలిసిన మూలంగా చెప్పవచ్చు, ఇది ఉమ్మడి నొప్పి మరియు ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది, కణితి పెరుగుదలను అడ్డుకుంటుంది, ప్లాస్టిక్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత రికవరీ సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పైనాపిల్ గురించి.


బంగాళ దుంపలు

టొమాటో మరియు వంకాయతో పాటు, బంగాళాదుంప మొక్క నాట్స్హాడ్ కుటుంబానికి చెందుతుంది, వీటిలో కొన్ని జాతులు నిజంగా విషపూరితమైనవి. నేడు, బంగాళాదుంపలు సంవత్సరం పొడవునా ఉత్పత్తి చేయగల చౌకైన సార్వత్రిక పంటలలో ఒకటిగా ఉన్నాయి.

తినే బంగాళదుంపల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఎముక ఆకృతిని నిర్వహించడం, హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు, దీర్ఘకాలిక శోథను తగ్గించడం మరియు మలబద్ధకం నివారించడం.

బంగాళాదుంపలు గురించి.


గుమ్మడికాయ

గుమ్మడికాయ అనేది చాలా పోషక సాంద్రత కలిగిన ఆహారంగా చెప్పవచ్చు, దీని అర్థం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సామర్థ్యత, కేలరీలలో తక్కువగా ఉంటుంది. డెజర్ట్స్, చారు, సలాడ్లు, సంరక్షణలు మరియు వెన్న కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా గుమ్మడికాయ మీ ఆహారంలోకి చేర్చడానికి అనేక సృజనాత్మక మార్గాలు ఉన్నాయి.

సహాయక హృదయ ఆరోగ్యం, కంటి ఆరోగ్యం, సంతానోత్పత్తి ప్రోత్సహించడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో సహా గుమ్మడికాయ సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.

గుమ్మడికాయ గురించి.


quinoa

పోషకరంగా, క్వినో మొత్తం ధాన్యాన్ని పరిగణించబడుతుంది. తృణధాన్యాలు మొత్తం భాగాలను తొలగించకుండా మొత్తం చెక్కుచెదరకుండా ఉంటాయి.

దీనికి విరుద్ధంగా, తెల్ల రొట్టెలు, తెల్లని బియ్యం, మరియు తెల్ల పాస్తా వంటి ధాన్యాలు కరిగించినప్పుడు లేదా శుద్ధి చేయబడినప్పుడు, వారు ఒక నాణ్యమైన, తేలికైన ఆకృతిని సృష్టించేందుకు ప్రాసెస్ చేయబడ్డారు మరియు పోషక దట్టమైనది కాదు. Quinoa కూడా ప్రోటీన్ యొక్క ఒక గొప్ప మూలం.

రోజుకు ధాన్యపు ఆహార పదార్ధాల 2-3 సేర్విన్గ్స్ ను హృదయ వ్యాధి, రకము 2 డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు, పెద్దప్రేగు కాన్సర్ మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అనేక అధ్యయనాలు మొత్తం ధాన్యం తీసుకోవడం పెరుగుతుంది, ఈ జీవనశైలి సంబంధిత పరిస్థితులు అన్ని ఐదు తగ్గుతుంది ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

గురించి quinoa.


రోజ్మేరీ

రోజ్మేరీ అనామ్లజనకాలు మరియు శోథ నిరోధక సమ్మేళనాల యొక్క గొప్ప వనరు.

రోజ్మేరీ అజీర్ణం చికిత్సకు, జ్ఞాపకశక్తిని మరియు ఏకాగ్రతను పెంపొందించడానికి, నరాల సంబంధిత రక్షణను అందించడానికి మరియు మచ్చల క్షీణతకు రక్షణ కల్పించడానికి సహాయపడగలదని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

రోజ్మేరీ గురించి.


సేజ్

సేజ్ అనామ్లజనకాలు (అఫిజెనిన్, డయామాస్టిన్, మరియు లౌటియోలిన్) మరియు విటమిన్ K వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

తేలికపాటి అల్జీమర్స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల మధ్య జ్ఞాపకశక్తి మరియు సమాచార ప్రాసెసింగ్ను సైజ్ సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు గుర్తించాయి మరియు రకం 2 మధుమేహం కలిగిన రోగులలో దిగువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు సహాయపడతాయి.

సేజ్ గురించి.


స్పియర్మింట్

స్పియర్మింట్లో అధిక మొత్తంలో విటమిన్లు, అనామ్లజనకాలు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి.

స్పర్మింట్ అనామ్లజని మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, వికారం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యల లక్షణాలను తగ్గించడం, మరియు హిర్సూటిజం (అసాధారణ జుట్టు పెరుగుదల) చికిత్స.

గురించి spearmint.


స్పినాచ్

స్పినాచ్ మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి.

బచ్చలి కూర యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: డయాబెటిస్ను నిర్వహించడం, క్యాన్సర్ నివారించడంలో సహాయం, ఆస్తమా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడం.

పాలకూర గురించి.


స్ట్రాబెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీస్ గ్రహం మీద అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన, రిఫ్రెష్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన విందులు. అవి మీ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే అనేక విటమిన్లు మరియు అనామ్లజనకాలు ఉంటాయి.

స్ట్రాబెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, క్యాన్సర్, రక్తపోటు, మలబద్ధకం, అలెర్జీలు, డయాబెటిస్, మరియు మాంద్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.

గురించి స్ట్రాబెర్రీలు.


స్వీట్ బంగాళదుంపలు

స్వీట్ బంగాళాదుంపలు ఒక శక్తివంతమైన పోషక పంచ్ ప్యాక్. వారు ఒక మీడియం బంగాళాదుంపలో విటమిన్ ఎ కోసం మీ రోజువారీ అవసరాలలో 400 శాతం కంటే ఎక్కువ, ఇంకా ఫైబర్ మరియు పొటాషియం యొక్క అధిక స్థాయిలు ఉన్నాయి.

తీపి బంగాళాదుంపల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్కు వ్యతిరేకంగా రక్షక పాత్ర, సంతానోత్పత్తి ప్రోత్సహించడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మరియు సహాయక దృష్టి.

తీపి బంగాళదుంపలు గురించి.


థైమ్

ఇంగ్లాండ్లోని లీడ్స్ మెట్రోపాలిటన్ యూనివర్శిటీలో శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, మొటిమల ప్రిస్క్రిప్షన్ క్రీమ్స్ కంటే థైమ్ సన్నాహాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

థైమ్ హైపర్ టెన్షన్కు వ్యతిరేకంగా సంభవిస్తుందని అధ్యయనాలు గుర్తించాయి, ఆహారం బాక్ర్రియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను పోరాడటానికి, మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలలో సెల్ మరణాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.

థైమ్ గురించి.


టోఫు

సోయాబీన్ పెరుగులతో తయారుచేసిన టోఫు, సహజంగా బంక-రహిత మరియు తక్కువ క్యాలరీ, కొలెస్టరాల్ను కలిగి ఉండదు మరియు ప్రోటీన్, ఇనుము మరియు కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం.

సోయ్ ఆహారంలో ఐసోఫ్లవోన్లు (ఫైటోఈస్త్రోజెన్ అని పిలిచే సమ్మేళనం రకం) బోలు ఎముకల వ్యాధిని తగ్గించడానికి కారణమవుతున్నాయి, కాగా సోయాలోని కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం PMS లక్షణాలను తగ్గించడం, రక్త చక్కెరను నియంత్రించడం మరియు పార్శ్వపు నొప్పి తలనొప్పి నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

టోఫు గురించి.


టొమాటోస్

టమోటా "ప్రాక్టికల్ ఫుడ్" గా పేర్కొనబడింది, ఇది కేవలం ప్రాథమిక పోషకాహారం అందించే దాటి పోతుంది, దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని నివారించడం మరియు లైకోపీన్ వంటి ప్రయోజనకరమైన ఫైటోకెమికల్స్ కారణంగా ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పంపిణీ చేస్తుంది.

టమోటాలు విటమిన్లు A మరియు C మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క గొప్ప మూలం. ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం, లైకోపీన్, కోలిన్, ఫోలిక్ ఆమ్లం, బీటా కెరోటిన్, మరియు లుయూటిన్ వంటి టొమాటోస్లో ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు మరియు అనామ్లజనకాలు ఉన్నాయి.

టమోటాతో సహా అన్ని రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయల ప్రయోజనాలు అనంతమైనవి. మొక్కల ఆహార వినియోగం పెరగడంతో, గుండె జబ్బు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

టమోటాలు గురించి.


పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ, రిబోఫ్లావిన్, నియాసిన్, విటమిన్ B-6, ఫోలేట్, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం, జింక్, రాగి, మాంగనీస్, సెలీనియం, కోలిన్, లైకోపీన్ మరియు బీటాన్ ఉన్నాయి. పుచ్చకాయ లైకోపీన్కు మంచి మూలం.

పుచ్చకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ఆస్త్మా నివారణ, అధిక రక్తపోటు తగ్గించడం, జీర్ణక్రియ యొక్క నియంత్రణ, వాపు తగ్గింపు మరియు ఆరోగ్యవంతమైన జుట్టు మరియు చర్మంను ప్రోత్సహిస్తుంది. పుచ్చకాయ ఉత్తమ లైకోపీన్ లో ఒకటి.

పుచ్చకాయ గురించి.

జనాదరణ పొందిన వర్గములలో

Top