సిఫార్సు, 2020

ఎడిటర్స్ ఛాయిస్

భుజం బిగుతు కోసం టాప్ 10 సాగుతుంది
యునైటెడ్ స్టేట్స్లో మరణించిన టాప్ 10 ప్రధాన కారణాలు
మీరు అంటువ్యాధులు గురించి తెలుసుకోవాలి ప్రతిదీ

రసం సహాయం మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందగలరా?

ఆహారాన్ని మరియు జీవనశైలి మార్పులు చేయడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి తరచుగా మలబద్ధకంను నివారించవచ్చు లేదా నివారించవచ్చు. తాగుడు గింజ రసం కూడా మలబద్ధకం కొరకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

ఏ వయస్సులోను ప్రజలను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ పరిస్థితి మలబద్దకం. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్ ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 16 శాతం మంది పెద్దవారు మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారు.

తరచుగా, ఇంటి నివారణలు మలబద్ధకం కోసం చికిత్స యొక్క మొదటి మార్గం, ప్రత్యేకించి అప్పుడప్పుడూ మలబద్ధకం, ప్రూనే రసం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల్లో ఒకటి.

, మేము మలబద్ధకం చికిత్స కోసం పనిచేస్తుంది మరియు ఇది మొత్తం ప్రూనే పోల్చడం ఎలా పనిచేస్తుంది.

మేము ఎండుగడ్డి రసం యొక్క ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను, దాని యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు నష్టాలు, మరియు వైద్యుడు చూడడానికి ఎప్పుడు కూడా కవర్ చేస్తాము.

రసం పని ఎండు ద్రాక్ష


మద్యపానం మృదులాస్థి రసం మలబద్ధకం లక్షణాలు నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది.

మలవిసర్జన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం వల్ల ఎండు ద్రావణాన్ని చాలామంది నివేదిస్తారు. అయితే, ఈ వాదనలకు మద్దతుగా పరిమితమైన శాస్త్రీయ పరిశోధన మాత్రమే ఉంది.

ఒక 2014 సమీక్ష ప్రకారం ఆపిల్, పియర్, మరియు ఎండు ద్రావణం వంటి కొన్ని పండ్ల రసాలు, ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలలో మలబద్ధకం కొరకు సాధారణంగా ఉపయోగపడతాయి.

2013 నుండి ఒక సమీక్ష ప్రత్యేకంగా ప్రూనే యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు వారి రసంలో చూసారు. పరిశోధకులు ఈ పండులో ఒక చక్కెర మద్యం ఉన్న సార్బిటోల్ యొక్క గణనీయమైన మొత్తంలో ఉన్నట్లు గుర్తించారు. ప్రూన్ రసంలో 100 గ్రాముల రసంలో సార్బిటోల్ యొక్క 6.1 గ్రాముల (జి) కలిగి ఉంటుంది, ఇది దాని భేదిమందు ప్రభావాలను వివరిస్తుంది.

సార్బియోల్ ఒక వ్యక్తి శరీరాన్ని జీర్ణించుకోని గుండా వెళుతుంది. ఇది మలం లోకి నీరు గట్టిగా స్టూల్ పెంచడానికి మరియు ఒక ప్రేగు ఉద్యమం ఉద్దీపన. రీసెర్చ్ సూచించిన ప్రకారం సార్బిటాల్ అనేది పాత పెద్దలకు కూడా ఉపయోగపడే సురక్షితంగా ఉంటుంది.

Prunes వర్సెస్ prune రసం

తయారీదారులు prunes నుండి కత్తిరింపు రసం తయారు, ఇది ఎండిన రేగు ఉన్నాయి. మలబద్ధకం కలిగిన ప్రజలకు కొన్ని ప్రయోజనాలు అందించడానికి ఎండుగడ్డి రసం కనిపించినప్పటికీ, మొత్తం పళ్లు తినడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ప్రూనేలో పండ్ల రసం కంటే సార్బిటాల్ రెట్టింపు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, 100 గ్రాముల ఎండిన పండ్లకి 14.7 గ్రా సార్బిటాల్ వద్ద ఉంటుంది. ప్రూనే ఫైబర్లో కూడా అధికంగా ఉంటుంది, జీర్ణాశయం ద్వారా స్టూల్ గడిచేది.

100 గ్రాముల పోగులతో కూడిన 10 ప్రూనేలలో, 7.1 గ్రా ఫైబర్ కలిగి ఉంది. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) సిఫార్సు చేసిన 2,000 కెలోరీలకు 25 గ్రాముల రోజువారీ ఫైబర్ తీసుకోవడం 28.4 శాతం.

రీసెర్చ్ సూచిస్తూ క్రమం తప్పకుండా తిన్న ప్లూలు మలబద్ధకం నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పెద్దప్రేగు కాన్సర్ అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ప్రూనే నుండి కాంపౌండ్స్ కూడా జీర్ణశయాంతర మరియు మూత్ర విసర్జనాలలో యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్ల వలె పని చేస్తాయి.

2014 క్రమబద్ధ సమీక్షలో రచయితలు, తినే ప్రూనే ఒక వ్యక్తి కలిగి ఉండే ప్రేగు కదలికల సంఖ్యను పెంచవచ్చు మరియు స్టూల్ యొక్క స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, దీని సులభంగా ఉత్తీర్ణమవుతుంది.

ఒక 2011 అధ్యయనం ప్రకారం, ఎండిన రేగులను తినడం సైలియంతో పోలిస్తే మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సురక్షితమైన, రుచిగా మరియు మరింత సమర్థవంతమైన మార్గంగా ఉండవచ్చు, ఇది సాధారణంగా ఒక మలబద్ధకం నివారణగా తీసుకునే ఒక ఫైబర్ సప్లిమెంట్.

స్వల్ప నుండి మితమైన మలబద్ధకం కోసం మొదటి-లైన్ చికిత్సగా ప్రజలు ప్రూనేలను ఉపయోగించాలని పరిశోధకులు సూచించారు.

ప్రూనే ఇతర ప్రయోజనాలు


క్రమం తప్పకుండా తినే ప్రూనే హృదయ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా సంభవిస్తుంది.

అలాగే జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగించే, క్రమంగా వినియోగించే ప్రూనే మరియు ఎండుగడ్డి రసం ఇతర మార్గాల్లో ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రయోజనం పొందవచ్చు. కండరాలు కింది వాటికి సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి:

  • మొత్తం ఫుడ్ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి సంపూర్ణత్వం పెరుగుతున్న భావాలు
  • స్థూలకాయాన్ని నియంత్రించడం
  • డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
  • హృదయ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా రక్షించడం
  • మూత్ర నాళంలో బాక్టీరియా పెరుగుదలను తగ్గించడం
  • ఎముక బలం కాపాడటం

సాంప్రదాయకంగా, ప్రజలు కూడా చికిత్సకు ప్రూనేలను ఉపయోగించారు జ్వరం మరియు కామెర్లు. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రయోజనాలను సమర్ధించటానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

ఎలా prune రసం తీసుకోవాలని

మలబద్ధకం కోసం ఎండుగడ్డి రసం ఉపయోగంలో ఎటువంటి సెట్ మార్గదర్శకాలు లేవు. దీని కారణాలలో ఒకటి ఎండిన రేగు యొక్క ప్రభావాలపై పరిశోధన చాలా రసం కాకుండా పండ్ల మీద దృష్టి పెట్టింది.

2007 నుండి ఒక చిన్న అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు 2 వారాలపాటు రోజూ రసంను వినియోగిస్తారు. అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు 125 మిల్లీలీటర్ల త్రాగటం, లేదా సగం కప్పు గురించి, రెండుసార్లు తక్కువ సమస్యాత్మక మలవిసర్జన సందర్భాలలో రెండుసార్లు ఒక సమర్థవంతమైన భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది అని సూచించింది.

జీర్ణ సమస్యలకు ప్రూనే తినడం విషయానికి వస్తే, అనేక అధ్యయనాలు 100 గ్రా, లేదా దాదాపు పది పళ్లు తినడం, ప్రతిరోజూ తినడం పై ఆధారపడతాయి.

ప్రమాదాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

మలబద్ధకం ప్రూన్స్ లేదా ఎండుగడ్డి రసం మలబద్ధకం కోసం చాలా తక్కువ-అపాయకరమైన పరిష్కారం. ప్రజలు నివేదించే అత్యంత సాధారణ వైపు ప్రభావం అపానవాయువు లేదా వాయువు పెరుగుదల.

అయితే, చక్కెర మరియు కేలరీలలో ఎండుగడ్డి రసం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ప్రతి కప్పులో 182 కేలరీలు మరియు 42.11 గ్రా చక్కెర కలిగిన క్యాన్ల రసంతో ఉంటుంది. చాలా చక్కెర బరువు పెరుగుట మరియు రక్త చక్కెర సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మొత్తం పండ్లు చక్కెర మరియు కేలరీలు ఇప్పటికీ ఎక్కువగా ఉన్నాయి, కానీ పరిశోధన వారు రక్త చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మాత్రమే ఒక చిన్న ప్రభావం కలిగి సూచిస్తుంది.

ఇతర గృహ నివారణలు

ఒక వైద్యుడు సాధారణంగా మలబద్ధకం ఉన్న ప్రజలు మొదట ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులను చేస్తారని సూచిస్తారు. ఓవర్ ది కౌంటర్ చికిత్సలు కూడా సహాయపడతాయి.

మలబద్ధకం కోసం నివారణలు:

ఆహార మార్పులు


అధిక-ఫైబర్ ఆహారాన్ని తినడం మరింత సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

అధిక-ఫైబర్ ఆహారం మరింత వేగంగా జీర్ణవ్యవస్థ గుండా మళ్లడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మరింత సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి వారి ఫైబర్ తీసుకోవడాన్ని మరింత వినియోగించుకోవచ్చు:

  • పండ్లు మరియు కూరగాయలు
  • మొత్తం ధాన్యం రొట్టె, పాస్తా, బియ్యం మరియు తృణధాన్యాలు
  • గింజలు మరియు గింజలు
  • బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు వంటి పప్పులు

ఒక వ్యక్తి కూడా మలబద్ధకం దోహదం చేసే ఆహారాలను నివారించడాన్ని పరిగణలోకి తీసుకోవాలనుకుంటాడు:

  • పాల ఉత్పత్తులు
  • ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
  • తెలుపు రొట్టె మరియు తెలుపు పాస్తా వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు

రెగ్యులర్ ఫుడ్ తీసుకోవడం ఒక ప్రేగు ఉద్యమాన్ని ప్రేరేపించగలగడంతో చిన్న, తరచుగా భోజనం తినడం కూడా సహాయపడుతుంది.

హైడ్రేషన్

ఉడక ఉంచుట మలబద్ధకం చికిత్స మరియు నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. హై ఫైబర్ ఆహారాన్ని తినడం కూడా నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తుంది.

ప్రూనే రసం ద్రవం తీసుకోవడానికి దోహదం చేస్తే, ఇది చక్కెర మరియు కేలరీల్లో ఎక్కువగా ఉంటుంది, అందువలన దీనిని మోడరేషన్లో తినడం ఉత్తమం. తాగునీటి ద్వారా వారి ద్రవ అవసరాలకు అనుగుణంగా వ్యక్తులు ఎన్నుకోవాలి.

కాఫీ, టీ మరియు కోల వంటి కాఫిన్ విన్యాస పానీయాలను పరిమితం చేయడం లేదా నివారించడం కూడా మంచిది, ఎందుకంటే వారు నిర్జలీకరణం అధ్వాన్నంగా మారవచ్చు.

వ్యాయామం

తగినంత వ్యాయామం పొందడం కూడా మలబద్ధకంకు దోహదం చేస్తుంది.

వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మధ్యస్థ-తీవ్రత కలిగిన శారీరక శ్రమ వయోజనులు వారానికి ఆరోగ్యం మరియు మానవ సేవల విభాగం సిఫార్సు చేస్తాయి. వారంలో ఈ వ్యాయామం వ్యాప్తి చెందుతుంది, మరియు ఇది చురుకైన వాకింగ్, సైక్లింగ్, నడుపుట మరియు క్రీడలను ఆడటం వంటి విభిన్న కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది.

టాయిలెట్ అలవాట్లు

అవసరం కంటే పొడవైన ఒక ప్రేగు ఉద్యమాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు. ఒక వ్యక్తి కోరికను అనుభవిస్తే ఒకసారి, వారు టాయిలెట్కు వెళ్లి, స్టూల్ పాస్ చేయడానికి వారి సమయాన్ని తీసుకోవాలి.

ప్రతిరోజూ ఒక ప్రేగు ఉద్యమాన్ని కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కొంతమంది ప్రజలు మరింత క్రమంగా మారవచ్చు.

ప్రేగు కదలికలు ఆలస్యం లేదా పరుగెత్తటం మలబద్ధకం అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు.

ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్

ప్రోబయోటిక్స్ బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్ వంటివి మంచి గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించటానికి సహాయపడతాయి. వారు మలబద్ధకం కోసం సమర్థవంతమైన సహజ చికిత్సగా ఉండవచ్చు.

14 శాస్త్రీయ అధ్యయనాల యొక్క 2014 సమీక్షలో ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్న వినియోగ ఉత్పత్తులను గుర్తించారు బీఫిడోబాక్టీరియం లాక్టిస్, వీక్లీ ప్రేగు కదలికల సంఖ్యను పెంచుతుంది మరియు మృదులాస్థికి దోహదం చేస్తుంది, వ్యక్తులు వాటిని సులభంగా తేవడానికి వీలుకల్పిస్తుంది.

పలు వేర్వేరు ఉత్పత్తులు ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో కొన్ని యోగార్ట్స్, సప్లిమెంట్స్ మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాలు, కెఫిర్, సౌర్క్రాట్ మరియు కింకి వంటివి ఉన్నాయి.

ఈ ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యం దుకాణాలలో విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఒక వ్యక్తి ఆన్లైన్ ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ల శ్రేణిని కొనుగోలు చేయవచ్చు.

మందులు

కొన్ని స్టూల్ మృదుల పూతలు లేదా లగ్జరీలు ఔషధ మరియు ఆరోగ్య దుకాణాల్లో కౌంటర్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఉదాహరణలు:

  • మెటైల్ సెల్యులోస్ (సిట్రుల్) మరియు సైలియం (మెటాముసిల్) వంటి ఫైబర్ లగ్జరీ,
  • ఖనిజ నూనె వంటి కందెన లాక్సిటివ్లు
  • మెగ్నీషియం-ఆధారిత లగ్జరీయాలు, మెగ్నీషియా మరియు మెగ్నీషియం సిట్రేట్ వంటి పాలు
  • సెన్నా సమ్మేళనాలు (సెనోకోట్), బిసాకోడీల్ (డల్కోలక్స్, కోరెక్టోల్) మరియు కాస్టర్ ఆయిల్
  • స్టూల్ మృదులాస్థులు, ఇటువంటి docusate (కోలేస్ మరియు సర్ఫక్)

ఒక వైద్యుడు చూడాలని

ప్రతి ఒక్కరూ యొక్క ప్రేగు ఉద్యమం నమూనాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. అయితే, ఒక వారం కంటే తక్కువ మూడు కదలికలు కలిగిన వ్యక్తులు ఒక డాక్టరును సంప్రదించాలని భావిస్తారు, ప్రత్యేకించి మలం కుండా మరియు కష్టంగా మారడం.

ఒక వైద్యుడు ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులను తయారుచేయడం లేదా స్వల్ప కాలానికి భేదిమందు తీసుకునేటట్లు సిఫారసు చేయవచ్చు. తీవ్రమైన లేదా నిరంతర మలబద్ధకం కలిగిన వ్యక్తులకు, వారు లూబ్రిరోస్టోన్ లేదా లినక్లోటిడ్ వంటి బలమైన మందులను సూచించవచ్చు.

సారాంశం

ఒక వ్యక్తి యొక్క నాణ్యతను ప్రభావితం చేయకపోతే, మలవిసర్జన అనేది ఒక సాధారణ సమస్య.

Prune రసం మరియు ప్రూనే కొన్ని ప్రజలు, ముఖ్యంగా మలబద్ధకం యొక్క తేలికపాటి కేసులు కలిగిన వారికి ఒక సమర్థవంతమైన మరియు తక్కువ-ప్రమాద పరిష్కారం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, చక్కెర మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉన్నందున, ఈ పండ్లు మరియు వాటి రసంను నియంత్రించడానికి ఉత్తమం.

మలబద్ధకం కోసం ఇతర గృహ నివారణలు మరింత ఫైబర్ తినడం, ఉడక ఉంచుకుంటాయి, మరింత వ్యాయామం చేస్తాయి మరియు ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకుంటాయి. స్వల్ప కాలానికి ఒక భేదిమందు తీసుకోవటాన్ని కూడా వైద్యుడు సిఫార్సు చేయవచ్చు.

జనాదరణ పొందిన వర్గములలో

Top