సిఫార్సు, 2019

ఎడిటర్స్ ఛాయిస్

మీ బరువు నష్టం ప్రయత్నాలు నిరాశపరిచింది ఎంజైమ్
చార్కోట్-మేరీ-టూత్ డిసీజ్ (CMT) అంటే ఏమిటి?
U.S. ఆహార సహాయ పథకం యొక్క పాల్గొనే వారికి డెత్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది

మోకాలు గాయాలు నిరోధించడానికి మరియు చికిత్స ఎలా

మోకాలి ఒక క్లిష్టమైన నిర్మాణం మరియు శరీరం లో చాలా నొక్కిన కీళ్ళలో ఒకటి. ఇది అతిపెద్ద ఉమ్మడి, ఉద్యమం కోసం కీలక, మరియు గాయం హాని.

మోకాలి అనేది సాధారణంగా సంవత్సరానికి సుమారు 2.5 మిలియన్ల స్పోర్ట్స్-సంబంధిత గాయాలు ఉన్న శిశు అథ్లెట్లచే ఎక్కువగా గాయపడిన ఉమ్మడిగా చెప్పవచ్చు.

అన్ని మోకాలి గాయాలు నిరోధించబడవు, మోకాలి అనాటమీపై విద్య, గాయాలు ఎలా జరిగేటట్లు మరియు అవి ఎలా పనిచేస్తాయో ఉత్తమంగా శ్రమించటం, సాధారణ మోకాలి గాయాలు నుండి సంభావ్య సమస్యలు లేదా దీర్ఘకాలిక వైకల్యాన్ని నివారించడానికి సహాయపడతాయి. మోకాలు అనాటమీలో ఫాస్ట్ ఫాక్ట్స్
  • మోకాలి శరీరం లో అతిపెద్ద మరియు అత్యంత క్లిష్టమైన ఉమ్మడి ఉంది.
  • మోకాలు తొడ ఎముక, షిన్ ఎముక, ఫిబులా (షిన్ యొక్క బయటి వైపున) మరియు మోకాలిక్లతో కలుస్తుంది.
  • మోకాలి అనేది ఒక సైనోవియల్ ఉమ్మడి, ఇది ద్రవంతో నిండిన గుళికను కలిగి ఉంటుంది.
  • స్పోర్ట్స్ మరియు వినోద కార్యక్రమాలలో పాల్గొనడం అనేది మోకాలి గాయం కోసం ప్రమాద కారకాలు.
  • మోకాలికి ఒక ప్రత్యక్ష దెబ్బ ఒక తీవ్రమైన గాయం మరియు వెంటనే వైద్య సంరక్షణ అవసరం.

మోకాలు అనాటమీ


మోకాలి మానవ శరీరం లో అత్యంత క్లిష్టమైన ఉమ్మడి ఉంది.

మోకాలు బరువు మోసే మరియు ఉద్యమం బాధ్యత ఒక కీలు జాయింట్. దీనిలో ఎముకలు, నెలవంక, స్నాయువులు, స్నాయువులు ఉంటాయి.

మోకాలి అనేక విధులు పూర్తి చేయడానికి రూపొందించబడింది:

  • కండరాలు పని చేయడానికి అవసరమైన అవసరం లేకుండా నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వాలి
  • శరీరం తగ్గి మరియు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది
  • స్థిరత్వం అందిస్తుంది
  • ఒక షాక్ శోషక పనిచేస్తుంది
  • లెగ్ పోగులను అనుమతిస్తుంది
  • మరింత సమర్థవంతమైన వాకింగ్ చేస్తుంది
  • ముందుకు శరీరం ముందుకు నడిపిస్తుంది

క్రింద, మేము మోకాలు అనాటమీ ప్రాథమిక భాగాలు వివరిస్తుంది.

బోన్స్

తొడ ఎముక (తొడ ఎముక), కాలి (షిన్ ఎముక) మరియు జారిన (మోకాలిక్) మోకాలి ఎముకలను తయారు చేస్తాయి. మోకాలి కీలు ఈ ఎముకలను ఉంచుతుంది.

జానపద అనేది చిన్న, త్రిభుజాకార ఆకారపు ఎముక, ఇది మోకాలి ముందు భాగంలో ఉంటుంది, ఇది కండరపు కండరాల లోపల ఉంటుంది. ఇది శరీరం యొక్క మృదులాస్థి యొక్క దట్టమైన పొరతో కప్పబడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది శక్తి యొక్క గొప్ప ఒప్పందానికి సహకరిస్తుంది.

మృదులాస్థి

మోకాలికి రెండు రకాల మృదులాస్థి ఉన్నాయి:

నెలవంక: ఇవి మెత్తటి ఆకారపు డిస్క్లు, లేదా "షాక్ శోషణ" గా పని చేస్తాయి, తద్వారా మోకాలి ఎముకలు తమ యొక్క మోషన్ శ్రేణి ద్వారా కదులుతాయి, తద్వారా అవి నేరుగా ఒకరికి వ్యతిరేకంగా ఉంటాయి. మనిసిస్కి కూడా నరములు కలిగి ఉంటాయి, ఇది సంతులనం మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తొడ ఎముక మరియు కాలి మధ్య సరిగ్గా బరువు పంపిణీని నిర్ధారిస్తుంది.

మోకాలికి రెండు menisci ఉంది:

  • మధ్యస్థ - మోకాలి లోపలి వైపు, ఈ రెండు యొక్క అతిపెద్ద
  • పార్శ్వ - మోకాలు యొక్క బయటి వైపు

కీలు మృదులాస్థి: తొడ ఎముకలో, కాలి పైభాగంలో మరియు జారిన వెనుక భాగంలో కనుగొనబడింది; ఇది మృదులాస్థి యొక్క సన్నని, మెరిసే పొర. ఇది ఒక షాక్ శోషక చర్యగా పనిచేస్తుంది మరియు ఎముకలు ఒకదానికొకటి సున్నితంగా కదిలిపోతాయి.


మోకాలు యొక్క క్లిష్టమైన అనాటమీ సులభంగా గాయపడింది.

బెణుకులు మరియు జాతులు స్నాయువులకు గాయాలు. ACL మరియు MCL అనేది తరచూ గాయపడిన స్నాయువులు.

ఈ గాయాలు సాధారణంగా సాకర్, ఫుట్బాల్, మరియు బాస్కెట్బాల్ వంటి క్రీడల్లో జరుగుతాయి, అక్కడ మోకాలికి ఆకస్మిక తిప్పటం చలనం, దిశలో త్వరిత మార్పు, లేదా జంప్ నుండి తప్పు లాండింగ్ వంటివి ఉంటాయి.

తరచుగా పాప్ లేదా స్నాప్ వాపు తరువాత వినిపిస్తుంది. లక్షణాలు ఉమ్మడి గీత మరియు వాకింగ్ తో నొప్పితో పాటు సున్నితత్వం కూడా ఉంటుంది.

నెలవంక కన్నీరు

ఒక మెకానికల్ కన్నీటి సాధారణంగా మోకాలి మెలికలు, ఇరుసులు, లేదా ఒక వ్యక్తి వేయబడిన క్రీడలలో జరుగుతుంది.

వృద్ధాప్యం నుండి కూడా సాధారణ దుస్తులు నెలవంక వంటి వాటిని బలహీనపరుస్తాయి, దీనివల్ల రోజు రోజు కార్యకలాపాలు సాధారణ రోజుల్లో సాధారణ ఇబ్బందికరమైన మలుపుతో కూల్చివేస్తుంది. కన్నీరు యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా నొప్పి, దృఢత్వం, వాపు, లాకింగ్, మరియు మోషన్ పరిధిని తగ్గిస్తాయి.

ఫ్రాక్చర్

ఫాలింగ్, మోటారు వాహన ప్రమాదాలు మరియు స్పోర్ట్స్-సంబంధిత సంపర్కం వంటి గాయాల వలన తరచుగా గాయపడటం జరుగుతుంది. మోకాలు చుట్టూ విరిగిన అత్యంత సాధారణ ఎముక జారినది (మోకాలిక్).

మితిమీరిన వాడుక

అత్యంత సాధారణ మితిమీరిన గాయం "రన్నర్ యొక్క మోకాలు", ఇది పేటెల్ ఫోమోర్రల్ నొప్పి సిండ్రోమ్ (PFPS) తో సహా పలు రుగ్మతలను సూచిస్తుంది. ఈ బాధాకరమైన పరిస్థితులు రన్నర్లు మరియు సైక్లిస్టులు వంటి అథ్లెటిక్స్లో సాధారణం.

నొప్పి మోకాలిచిప్ప చుట్టూ లేదా చుట్టూ ఉంటుంది మరియు తొడ లేదా షిన్కు ప్రయాణించవచ్చు. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు విశ్రాంతి ద్వారా ఉపశమనం పొందబడుతుంది.

చికిత్స మరియు పునరావాస

అన్ని మోకాలు గాయాలు వీలైనంత త్వరగా ఒక వైద్యుడు పరిశీలించిన చేయాలి. సాధారణ మోకాలి గాయాలు ప్రాథమిక చికిత్స మిగిలిన, మంచు, ఎత్తు, మరియు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ నొప్పి నివారణను కలిగి ఉంటుంది.

చిన్న గాయాలు తర్వాత 24-48 గంటల తర్వాత, లేదా వైద్యుడు సూచించినట్లుగా వ్యాయామాలు పటిష్టం చేసి, సాగదీయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. సాధారణ కార్యకలాపాలకు క్రమంగా తిరిగి ఉండాలి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ACL కన్నీటి వంటి, కీళ్ళ శస్త్రచికిత్స నష్టం రిపేరు అవసరం.

అదనంగా, స్వల్పకాలిక విశ్రాంతి మరియు కాలు మీద బరువు పెట్టడం తప్పించడం సరైన వైద్యం కోసం అవసరం కావచ్చు. అదనపు గాయం రాకుండా పరిమిత సమయం కోసం క్రుచెస్ సిఫారసు చేయబడవచ్చు.

శారీరక చికిత్స తరచుగా ఒక నొప్పి-లేని చలన కదలికకు వ్యక్తి యొక్క రికవరీకి సహాయపడటానికి సూచించబడుతుంది. చికిత్స యొక్క ముఖ్యమైన పొడిగింపు హోమ్ వ్యాయామ కార్యక్రమం కొనసాగింపుగా ఉంటుంది. తగినంత పునరావాస లేకుండా, ఒక వ్యక్తి గాయపడిన మోకాలికి సమస్యలను ఎదుర్కొంటాడు. చికిత్స యొక్క లక్ష్యం స్థిరత్వం, బలం మరియు చలనశీలతను పునరుద్ధరించడం.

గాయం నివారణ

క్రింది చిట్కాలు సాధారణ మోకాలు గాయాలు నిరోధించడానికి సహాయపడవచ్చు:

  • ముందు మరియు ఆడుతున్న తర్వాత శాంతముగా వాకింగ్ మరియు సాగదీయడం ద్వారా వెచ్చని.
  • మెట్లు ఉపయోగించడం ద్వారా కాలు కండరాలను బలంగా ఉంచండి, స్థిర సైకిల్ సైకిలు, లేదా బరువులతో పని చేయడం.
  • వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులను నివారించండి.
  • ధరించే బూట్లు భర్తీ. సరిగ్గా సరిపోయే మరియు మంచి ట్రాక్షన్ అందించే వాటిని ఎంచుకోండి.
  • మోకాలు మీద అదనపు ఒత్తిడి నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహించండి.
  • ఎల్లప్పుడూ ఒక seatbelt ధరిస్తారు.
  • మోకాలు గాయపడిన చోట స్పోర్ట్స్ లో మోకాలు గార్డ్లు ఉపయోగించండి.

బలమైన, సౌకర్యవంతమైన కాలి కండరాలు నిర్వహించడం మరియు అన్ని మోకాలు గాయాలు కోసం ప్రాంప్ట్ వైద్య దృష్టిని కోరుతూ ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు గాయం తగిన చికిత్స భరోసా అవసరం. అదనంగా, సహాయక కాలి కండరాలను బలమైన మరియు గాయం నివారణ సాధన ఉంచడం జీవితకాలం అంతటా మోకాలు ఆరోగ్యకరమైన ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

జనాదరణ పొందిన వర్గములలో

Top